Hoved / Intim

Forandrer vekt under menstruasjon

God massasjeterapeut - Julia

Nettstedsanmeldelser av massasjeforfattere i Moskva og St. Petersburg

Effekten av massasje på huden. Anmeldt av Julia, St. Petersburg Masha, Moskva. Massasje fra cellulitter. Massasje etter fødsel. Anmeldelse av Nadia, St. Petersburg Korreksjon av kroppen. Tilbakemelding fra Eleanor, MSC Masseur Alexander om en massasjeterapeut Valentin Denisov-Melnikov Spesiell anti-cellulittmassasje. Julia, Moskva Nastya, St. Petersburg. Nedgang i volum Julia, Moskva. Massasjeresultater Catherine, Peter, anmeldelse om anti-cellulittmassasje. Veronika, Moskva. Massasje sensasjoner Julia, MSC: Valentine er en veldig god massasjeterapeut. Prøve!
Arkivert versjon av forumet

Avhengighet av vekt på menstruasjonssyklusen. Vekt før menstruasjon. Vekt under menstruasjon. Naturlig vektøkning i kritiske dager.

Det er dager i en kvinnes liv da det ser ut til at hele verden er mot oss! Vågenes pil går til høyre med en frisk trav, hans elskede skjørt, fritt i går, konvergerer ikke i midjen, men det er ingen styrke til å gjøre fysiske øvelser. Ja, og tankene fungerer til side: hva vil du spise velsmakende! Hva er det som skjer med deg? Hele hemmeligheten er i kvinnens månedlige syklus, som påvirker vekt, metabolisme, appetitt og fysisk aktivitet. Vi vil fortelle deg hvorfor vekten øker før menstruasjonen, og hvordan du overlever denne perioden.

Den første fasen er menstruasjon.

Ernæring og livsstil.

Under menstruasjon er alle dietter strengt forbudt. Nivået av progesteron i blodet i løpet av denne perioden synker, og et stort antall prostaglandiner begynner å bli produsert - stoffer som irriterer livmorslimhinnen og provoserer dets løsgjøring (menstruasjonen i seg selv). Samtidig synker østrogennivået i blodet kraftig. Merk at dette kvinnelige hormonet er direkte involvert i produksjonen av lykkehormonet, serotonin. Det er logisk at i denne perioden av kvinner i beste fall faller humøret, i verste fall - en virkelig depressiv tilstand slår inn. Naturlig. Kroppen kompenserer for mangelen på serotonin gjennom sug etter søtsaker, noe som ikke er den beste måten påvirker figuren. Vekten øker under menstruasjonen.

Du vil ikke gjøre noe med det fysiologiske behovet for karbohydrater. Imidlertid kan du erstatte skadelige karbohydrater med sunne: grønnsaker, frukt, frokostblandinger, honning. Avstå fra te, kaffe, sjokolade, sterke buljonger, fordi de forbedrer effekten av prostaglandiner på kroppen, og du vil ønske enda mer søtsaker. Også, under påvirkning av disse derivater av kroppen, øker vekten. Hvis du virkelig vil ha sjokolade, spis et par skiver, ikke mer.

Hva er min vekt for deg??

Menstruasjon er tiden da det er bedre å skjule vekten bort. En endring i den hormonelle bakgrunnen fører til akkumulering av væske i kroppen og en øyeblikkelig forsterkning på flere kilo. Husk at gevinsten skyldes væske, ikke fett. Du skal ikke være opprørt, etter 5-7 dager vil metabolismen normalisere seg igjen, og overflødig vann vil forlate kroppen. Bare følg den gyldne regelen: ikke veie under menstruasjonen!

De første dagene av syklusen (omtrent 7 dager), er fysisk aktivitet veldig vanskelig. Hvis du har smertefulle perioder, må du gi opp idretten helt. Men du skal ikke legge deg hele uken på sengen: mange eksperter anbefaler å gå turer i løpet av denne perioden. I en horisontal stilling endres livmorens tone, noe som kan øke smerter, svak fysisk aktivitet (gange) fører til normal tone, noe som reduserer smerte.

Hvis du kan komme deg ut av sengen, ta en tur til nærmeste park. En halv time - en time ved å gå - og du vil ikke bare mette kroppen med oksygen, men fjerne smertene i livmoren. Forresten, før menstruasjon, anbefales det også å øke tiden for en tur.

Det andre trinnet i syklusen er eggløsning.

Ernæring og vekt.

Under eggløsning fungerer kroppen i henhold til et program for mulig begynnelse av graviditet. Kroppen produserer intensivt mannlige kjønnshormoner - androgener. Med endret hormonell bakgrunn øker metabolismen til et maksimum, så alle dietter i denne perioden er veldig effektive. Men å overdrive det med begrensningen av kaloriinntak er ikke verdt det. Under menstruasjonen opplever kroppen blodtap, og et kosthold vil bare øke jernmangel, noe som kan føre til jernmangelanemi. For å unngå problemer, spis balansert og inkluder jernrik mat i kostholdet ditt - lever, bokhvete, epler, egg, spinat.

Veieresultatene i denne perioden er mer behagelige enn noen gang. Etter slutten av menstruasjonen endres den hormonelle bakgrunnen, og all overflødig væske skilles ut fra kroppen. Vekten stabiliserer seg.

Naturen er iboende. At en kvinne i en periode med eggløsning blir hardfør. Hun er motstandsdyktig mot stress, er i godt humør, er aktiv. Av den grunn, på den 12-14. dagen av syklusen (pluss to dager før og etter), blir all fysisk aktivitet lett gitt. Kroppen i denne perioden uten konsekvenser tåler store og uvanlige belastninger, så dette er et ideelt tidspunkt å begynne å utøve en ny idrett.

Egg ødeleggelsesfase

Hvis graviditet ikke forekommer under eggløsning, dør egget. Og dette betyr at hvis kroppen i den første fasen av syklusen er innstilt på skapelsen, i den andre fasen er kroppen innstilt til ødeleggelse. Derfor anses en periode på 15 til 20 dager av syklusen som ideell for å gå ned i vekt..

Arranger faste dager, start en diett, bytt til riktig ernæring. Men husk at en uke før utbruddet av menstruasjon kan du føle deg brutal sult. Naturen ligger i å øke nivået av luteiniserende hormon (LH), stimulere utløpet av corpus luteum fra eggstokken og maksimere nivået før menstruasjon. Dette hormonet påvirker direkte vekt og appetitt..

I løpet av denne perioden vil effektiviteten til ethvert kosthold ha en tendens til å være null, det er et platå av vekt. Ikke pine deg forgjeves, vekt før menstruasjonen vil fortsatt ikke forsvinne. Avstå fra enkle karbohydrater (melprodukter og søtsaker) og gå til komplekse (brød fra fullkornsmel, kornblanding fra uforedlet korn) og protein. Så du kan opprettholde harmoni uten kosthold.

Og hva med vekten?

I løpet av denne perioden kan du trygt stå på vekten, fordi vekten forblir normal. På slutten av syklusen opplever imidlertid mange kvinner økt svette, hevelse i brystkjertlene. Magen før menstruasjonen øker i størrelse, er oppblåst. Man kan observere en økning i regionen på halvannen kilo. Reduser salt og vann hvis du er utsatt for hevelse. Introduser vanndrivende te (lind, bringebær, hibiskus, te fra bjørkeknopper) i kostholdet. Det er deilig å spise bringebær, epler, vannmeloner i denne perioden.

På dette tidspunktet er fysiske øvelser enkle og effektive. Den hormonelle bakgrunnen er stabil, og kvinnen er full av styrke. Fysisk aktivitet blir hardere på slutten av syklusen med endring i hormonelle nivåer. I løpet av denne perioden bør du ikke tvinge deg til å spille sport, da dette kan provosere hodepine, økt press, hevelse.

Som du ser er menstruasjon og vekt nært beslektet. Kroppsvekt er underlagt naturlovene, og den naturlige fysiologiske syklusen dikterer en kvinne hva vekten hennes skal være. Tilpass deg syklusen din, da vil det å miste vekt være det mest effektive.

- For noe tull! Jeg driver med idrett hele tiden under menstruasjonen! Og jeg gjør det. Og jeg laster ned pressen. Bullshit for late esler.

- Etter menstruasjon er ikke alltid svaret. Tull.

- Hvis du går på idrett i løpet av perioden, kanskje hei. Muskler vokser, de veier mer og beholder vann. Det øker vekten.

- Alle har en unik fysiologi. Jeg har en loddslinje under menstruasjonen. Og etter det - gevinsten. Så alt er individuelt.

- Vel, her er ikke bare fysiologi, men ernæring er også involvert. Du kan sortere salt om natten på slutten av perioden, og det vil heller ikke være noen lodd, mens salt holder igjen vann. Og du kan ordne deg en ukentlig scuffer midt i syklusen - da vil ingen syklus røre deg.


- Jeg mener, hvis noen fra å gå ned i vekt blir forvirret av uventede gevinster, selv med maksimal innsats og å observere det daglige kaloriinntaket, så la ham ikke bli opprørt. Kanskje er denne syklusen skylden.


- Greit! Vekten min avhenger av syklusen!

- Mine kritiske dager går smertefullt, så jeg tåler dårlig fysisk aktivitet. En uke før begynnelsen av menstruasjonen, angriper en zhor, den emosjonelle tilstanden endres: Jeg blir tårevåt, irritabel, en endring av humøret blir observert. Under menstruasjonen er “tidevann” karakteristisk (når normal tilstand skarpt erstattes av en rullende svakhet) I disse dager prøver jeg å komme bak rattet selv uten mye behov. Slik er jeg pølse en uke før og under menstruasjonen!

- Jeg har mage under menstruasjonen som i den sjette graviditeten. Den lille sønnen spør - du vil gi meg en bror?

- Jeg har aldri virkelig sett vekten, men denne gangen i en uke et sted krøpet vekten opp. Jeg veide meg selv 46-46,5 kilo og veide, og så like før perioden begynte det: deretter 47,5, deretter 47,9, og så, skrekk! 48 kilo, eller 48,2, og til og med 48,4.Jeg spiser, som alltid, ingenting fet, salt, røkt, jeg koker for meg selv i en dobbel kjele, det var ingen kløfter, men jeg syndet søtt, men ikke så mye. Og så nesten en halv centner!

- Ja, vent, menstruasjonen vil passere, så får vi se.

- Jeg ser frem med utålmodighet og litt frykt, og plutselig er det ikke menstruasjonen å skylde på, kanskje jeg virkelig tok for mye! Jeg vil da dø av frustrasjon.

- Åh, jeg venter også! Tok meg denne lykken så mye som 3 kilo. Selv tenker jeg at dette ikke er månedlig, men halva, marshmallows, sjokolade. Selv om mannen sier. At jeg liker deg mer. Og generelt, bli bedre ennå. jeg er redd!

- Og her er svaret: en uke før menstruasjon lagrer en kvinnes kropp vann og ressurser i tilfelle graviditet.

- Jeg er alltid overrasket over at jeg har 3 kilo om dagen før den månedlige gevinsten. Men på slutten av menstruasjonen kommer tilbake til det normale og blir det samme. Selv om jeg ikke fokuserer mye på vekt når jeg går ned i vekt, ser jeg på volum, hudfarge, muskelhårdhet.

- Jeg blir også styrt av gevinsten. Hvis vekten hoppet kraftig, må du i morgen bli hvit med vinger.

- I går så jeg programmet på hjemmekanalen om å gå ned i vekt - Familiestørrelse etter min mening, og så sa ernæringsfysiologen at under en menstruasjon legger en kvinne opp til 6 kilo, siden livmoren øker med 3-4 måneders svangerskap, pluss at det er alle slags PMS, humørsvingninger, selvfølgelig, forstyrrelser og feil. Kort sagt, under menstruasjonen, er det bedre å glemme skalaer.

- Du bekreftet bare igjen mistankene mine om at et kraftig hopp i vekt med et par kilo i uken før menstruasjonen nettopp er forbundet med dem. Det var bare beroliget, ellers mistet jeg humøret. Nå venter jeg på ferdig menstruasjon og ser hva som er med vekt. Selv om jeg ikke har sett dette før.

Jeg er i skikkelig sjokk!

- Åh, jeg har også en vekt før menstruasjonen som vokser i gjennomsnitt 3-4 kilo. Jeg veier meg ikke engang på dette tidspunktet for ikke å bli opprørt.

Hvordan endrer du vekt avhengig av syklus? Var artikkelen nyttig for deg??

Du kan kommentere, diskutere hva du leser på forumet vårt

Utarbeidet spesielt for nettstedet Krasotulya.ru

Likte ?! Liker, del med venner, send til siden din:

Total lesing: 56179

Nettstedsanmeldelser av massasjeforfattere i Moskva og St. Petersburg

Massasje anmeldelse. Julia, St. Petersburg Gjennomgang om massasjen "Brasiliansk rumpe" i Moskva Volumreduksjon. Anmeldelse om massasje, Natasha, Moskva Massasje "Brazilian Buttocks", review. Alyona, St. Petersburg Gjennomgang av anti-cellulittmassasje, Marina, Moskva Historie om massasje i St. Petersburg, Polina Videoomtale av massasjen "Brazilian Buttocks". Anya, Moskva Catherine, Moskva. Anmeldelse av massasje- og massasjeterapeut Julia, Peterburg, Gjennomgang av massasje "Brazilian Ass" Body Correction Studio og Beauty Massasje. Tilbakemelding Resultater for lymfedrenasje massasje. Slanke føtter Massasje for å miste magen. Videoomtale

Årsaker til vektøkning under menstruasjon

Hvordan væskeansamling

Rett før menstruasjonen begynner overflødig væske å samle seg aktivt i kroppen. Kvinnen er veldig hoven. Det er en følelse av hevelse. Denne tilstanden forårsaker også:

  • nedsatt funksjon i tarmkanalen;
  • forstoppelse.

På grunn av unødvendig væske hos en kvinne, oppstår en vektøkning med 2-3 kg. Kroppsvekten normaliseres rett etter slutten av kritiske dager. Etter hvert vil jenta komme til sin vanlige form.

Risikoen for overflødig væskeansamling øker under påvirkning av visse faktorer av patologisk og fysiologisk art, som er beskrevet i tabellen.

Fysiologiske årsakerRisikoen for væskeansamling øker med: • inntak av for store mengder salt mat i kostholdet; • misbruk av søt brus og drikke; • overdreven inntak av alkoholholdige drikker; • bruk av hormonelle medisiner; • dårlig nyrefunksjon. Intens puffiness indikerer at nyrene ikke kan takle sine plikter.
Patologiske årsakerHvis ødemet er for høyt og forekommer regelmessig, bør følgende sykdommer mistenkes: • nyrer; • lever; • hjerte og blodkar. Allergiske reaksjoner bidrar også til væskeansamling.

Menstruasjonsødem skal ikke forårsake ubehag. Normalt bør tilstanden normaliseres umiddelbart etter slutten av kritiske dager.

symptomatologi

Et sett med noen få ekstra kilo er ikke det hyggeligste tegnet for noen kvinne. Dette bør imidlertid ikke anses som kritisk, siden vekten etter endt menstruasjon vil returnere til sin opprinnelige verdi. I tilfelle når dette ikke skjer, må du ta hensyn til din egen kropp og prøve å finne årsaken til hva som skjedde. Hvis det ikke er mulig å identifisere årsakene uavhengig, er det viktig å søke hjelp fra en lege.

Han vil fortelle deg hvor mange dager vektøkning før menstruasjonen skjer. I løpet av den kliniske undersøkelsen vil spesialisten også fokusere på symptomene som plager pasienten. Hvis det ikke er andre klager i tillegg til vektøkning, må legen identifisere og bekrefte dem. Ganske ofte anses lignende situasjoner som manifestasjoner av premenstruelt syndrom som utvikler seg hos de fleste kvinner.

I tillegg til vektendringer, kan følgende manifestasjoner noteres:

  1. forstoppelse.
  2. Kvalme.
  3. Søvnforstyrrelser.
  4. Humøret endres.
  5. Følelse av varme.
  6. Hjerteslag.
  7. Svimmelhet, hodepine.
  8. Hevelse i ansiktet, lemmer.
  9. Tørst, økt appetitt.
  10. Sårhet i magen.
  11. Brystfølsomhet.

Tilstedeværelsen av alle disse tegnene er ikke obligatorisk, men som oftest manifesteres en kombinasjon av flere av dem. Hos noen kvinner er symptomene alvorlige og forårsaker betydelig ubehag, hos andre er de nesten usynlige. Alt avhenger av den kvinnelige kroppens følsomhet for endringer i hormonell bakgrunn, som følger med menstruasjonsperioden.

Det er jevn vektøkning før menstruasjon under et kosthold.

Hvordan vekt påvirkes av en endring i kostholdet

Rett før menstruasjonen skjer en rask endring i hormonell bakgrunn. Progesteronnivået øker på tidspunktet for eggløsning. Etter noen dager er han og østrogen betydelig redusert..


I løpet av denne perioden har jenter tårevåthet og humørsvingninger

Et kraftig fall i progesteron og østrogen påvirker tilstanden til en kvinne negativt. Denne perioden kalles premenstruelt syndrom. Med menstruasjon og kort tid før de kritiske dagene, manifesterer jenta alvorlig tårevåthet og depresjon. Spisepreferanser endres. Noen favorittmat begynner å føle seg syk.

Hos kvinner øker appetitten under kritiske dager. Det er et ønske om å stadig spise. De fleste jenter i denne perioden misbruker forskjellige boller, kaker og bakverk. Dette er typisk selv for de kvinnene som holder seg til en sunn livsstil og nekter enkle karbohydrater i hverdagen..

Det er ganske vanskelig å kontrollere deg selv under menstruasjonen. Overspising ved menstruasjonstidspunktet 100% vil føre til et par ekstra kilo.

Vil den oppnådde massen forsvinne etter menstruasjonen?

Økt vekt går 5-7 dager etter begynnelsen av menstruasjonen. På dette tidspunktet øker nivået av østrogen, overflødig væske forlater kroppen, og avføring blir bedre. Brystet går tilbake til normal størrelse, livmoren blir renset for epitelaget og avtar i volum. Slike endringer fører til at vekten under menstruasjonen gradvis reduseres.

I gjennomsnitt ved slutten av syklusen øker vekten med 1 til 1,5 kg, men dette tallet kan nå 3-5 kg, avhengig av individuelle egenskaper og genetisk disposisjon. Hvis en kvinne var i stand til å takle økt appetitt og en endring i smakspreferanser før og under menstruasjonen, vender vekten tilbake til originalen.

Hvordan vektøkning er assosiert med livmorvekst

Før menstruasjon forbereder den kvinnelige kroppen seg til naturlig befruktning. Det er en fysiologisk utvidelse av livmoren. Orgelet er klart for sannsynlig unnfangelse og feste av egget..


Under menstruasjonen øker livmoren i størrelse

Det indre laget vokser og tykner kort tid før menstruasjonen. Dette forklarer økningen i livmorstørrelsen. Du bør ikke bekymre deg for dette, fordi kroppen blir normal før slutten av kritiske dager. Dette skyldes frigjøring av endometrium.

Hvis befruktning ikke skjedde under eggløsning, begynner nakken å rette seg og gradvis synke ned i skjeden.

Endometrial avvisning begynner, noe som er karakteristisk for månedlig menstruasjon. Det er partiklene i livmoren som jenta kan observere på puten sammen med blodet.

Det provoserer også en økning i kroppsvekten med 0,5-1 kg. Hos null kvinner, er livmorens lengde 45 mm, bredden 46 mm, tykkelsen 34. Etter fødselen øker størrelsen.

På grunn av økningen i livmoren, svulmer magen også betydelig. Overdreven flatulens observeres. I tillegg kan kvalme og nedsatt avføring være til stede. Livmoren presser på alle nærliggende organer.


Mange feirer flatulens

Det unike ved den kvinnelige kroppen

Naturen gir at en kvinne må oppfylle sitt oppdrag og føde et barn, helst flere, slik at menneskeslekten ikke avbryter. Strukturen i den kvinnelige kroppen og indre organer er betydelig forskjellig fra den mannlige, fordi det er et sted for utvikling av embryoet (livmoren) og eggstokkene, der en celle som er i stand til å bli unnfanget, blir født.

Men dannelsen av et egg krever tid og ressurser, som er hormoner produsert av den kvinnelige kroppen i riktig mengde, progesteron og østrogen. Forberedelsesprosessen varer en måned og er delt inn i visse stadier.

Generelt kalles dette menstruasjonssyklusen, som gjentas hver måned frem til graviditet eller en kvinne når en alder når reproduktiv funksjon blekner.

Fasene i menstruasjonssyklusen er kjent for hver kvinne, og de overvåker nøye aktualiteten til ankomst av menstruasjon, som er en bekreftelse på fraværet av graviditet eller dets tilstedeværelse. Rett før begynnelsen av blødning, som et resultat av eggets død og utvisning fra det kvinnelige reproduktive systemet, er det en kraftig økning i vekt, midje og en følelse av fylde i magen, som om flere porsjoner fettholdig og kalorifull mat ble spist..

Tilstanden er deprimerende, spesielt for de som behandler økningen på noen få gram med tragedie. Og under menstruasjonen kan den øke fra 900 gram til 3 kilo eller mer, noe som avhenger av kvinnenes individuelle sammensetning og relaterte faktorer.

Det er umulig å unngå en slik gevinst i kilogram eller gram. Dette er iboende i kvinnelig fysiologi. Men det er mulig å ekskludere vektøkning, som oppstår på grunn av feil gjort av jenter på bakgrunn av menstruasjon. For å forstå årsakene til overflødig kroppsvolum, bør du forstå prosessene som er aktivert i forskjellige faser av menstruasjonssyklusen.

Unngå vektøkning med ernæring

Hvis vekten øker i løpet av perioden, bør du gå gjennom kostholdet ditt. Dette er den eneste måten å forhindre vektøkning. Fra dietten må du fjerne:

  • fet;
  • syltet;
  • stekt;
  • veldig salt;
  • varer;
  • bakverk;
  • sauser;
  • bevaring;
  • krydret;
  • soda;
  • lagre juice;
  • vegetabilske oljer;
  • alkohol drikker.


Det er bedre å nekte majones og ketchup
Maten skal være balansert og porsjonert. Portene skal være små, men hyppige. Det er bedre å foretrekke friske grønnsaker. Dette er komplekse karbohydrater som hjelper til med å fjerne overflødig væske fra kroppen..

Det anbefales å redusere mengden proteinprodukter, for eksempel kjøtt, fisk, egg. Frokost er bedre havregryngrøt på vannet. Periodisk lett snacks kreves.

Vi må ikke glemme drikkedimet. Du må drikke opptil 2 liter vann per dag. Dette vil bidra til å rense kroppen for giftige stoffer og bidra til uttak av unødvendig væske som har samlet seg i cellene på grunn av metabolske forstyrrelser..

Grunnene

Vektøkning, oppblåsthet, smerter, ubehag er de vanlige symptomene under menstruasjonen. Du kan bli bedre av flere årsaker, men her er hovedfaktorene overspising, vannretensjon, lav aktivitet. Etter menstruasjon går mesteparten av vekten med overflødig vann..

Væskeansamling

Hormonelle forandringer er hovedårsaken til at vekten øker før menstruasjon. Noen dager før menstruasjon, faller østrogen- og progesteronnivået raskt. De forteller kroppen din at det er på tide å starte perioden.

Vannretensjon er et vanlig symptom på PMS og rammer 92 prosent av kvinnene som menstruerer..

Østrogen og progesteron regulerer også væskenivået i kroppen. Når hormoner svinger, akkumulerer vev mer vann. Resultatet er vannretensjon eller hevelse. Vannretensjon kan forårsake hevelse eller hevelse i bryst, mage, lemmer. Det øker kroppsvekten, men ikke på bekostning av fettøkning.

Fordøyelsesopprør

Periodisk oppblåsthet legger noen centimeter i livet, så klærne dine på trange dager blir stramme og ubehagelige. Dette er ikke vektøkning, men det ser ut til at du har fått noen ekstra kilo.

Magekramper kan også gi en følelse av vektøkning..

Disse krampene er forårsaket av kjemikalier som kalles prostaglandiner, som skilles ut av livmoren. Prostaglandiner trekker sammen livmoren og kaster slimhinnen. Det forårsaker magesmerter under menstruasjon.

Oppblåsthet oppstår noen dager før menstruasjon, og fortsetter de første dagene av menstruasjonen. Magekramper som begynner en eller to dager før menstruasjon, kan også vare flere dager..

overspising

Under menstruasjonen føler du deg konstant sulten. Og alltid noe velsmakende, søtt og mer. En uke før menstruasjonen øker progesteronnivået, og det stimulerer appetitten. Du begynner å spise mer enn vanlig, som et resultat vises overflødig vekt før menstruasjon.

Østrogener regulerer serotonin nevrotransmitter, som kontrollerer humøret og reduserer appetitten. Når østrogener faller rett foran menstruasjonen, reduseres serotonin. Resultatet er økende appetitt.

Lave serotoninnivåer øker sukkersponsjonen. Mat med høyt karbohydrat hjelper kroppen med å produsere serotonin. Hvis serotoninnivåene er lave, ønsker hjernen mer sukker. Å spise mat med mye sukker påvirker kaloriinntaket, så vekten øker under menstruasjonen.

Metabolismen din endres i løpet av menstruasjonssyklusen. Når den stiger, forbrenner kroppen mer kalorier, øker matlysten og sugen på mat med høyt kaloriinnhold.

Senk magnesium

Magnesium er også skylden for vektøkning før menstruasjon. Når menstruasjonen begynner, reduseres magnesiumnivåene gradvis. Denne dråpen kan provosere sug etter sukker, og bidra til vektøkning..

Magnesium er et mineral som regulerer kroppens hydrering. Lave nivåer av magnesium forårsaker dehydrering. Dehydrering kan imidlertid maskere seg som sult. Du vil spise søt mat når du bare vil drikke.

Hopp over treningsøkter

En annen grunn til at du blir bedre i løpet av perioden, er en nedgang i fysisk aktivitet. En uke før menstruasjon øker nivåene av østrogen og progesteron, noe som gir utmattelse, lav utholdenhet. Det kan hende du ikke er komfortabel med å drive med sport på tampen av perioden.

Hvis du har oppblåsthet. smerter, du sannsynligvis savner treningsøktene, vil ligge i sengen. Dette bidrar til å øke kroppsvekten i løpet av perioden, spesielt hvis du har økt sult..

Hvilke andre måter å stabilisere vekten på finnes

Et annet alternativ er fysisk aktivitet. Med god helse kan du ikke slutte å trene på menstruasjonstidspunktet. Leger anbefaler å foretrekke yoga. Det er veldig gunstig for kvinnekroppen..

Fysisk aktivitet under menstruasjonen skal være moderat, du kan ikke overdrive det. Ellers er det fare for alvorlig blødning. Du kan velge et lett løp eller svømme.

I noen tilfeller kan vektøkning være unormal. Leger kan anbefale hormonelle medisiner..

Store næringskrav

Det er også viktig å tenke på at kroppen trenger mer næringsstoffer før menstruasjon, siden det fortsatt er mulighet for graviditet. Dette oppfordrer en kvinne til å ta mer mat, noe som utvilsomt påvirker vekten. I tillegg, på bakgrunn av hormonelle forandringer, kan forstoppelse oppstå på grunn av en reduksjon i tarmmotilitet. Å redusere tømningsfrekvensen påvirker også vektøkningen. Alle faktorer totalt kan forårsake et sett på opptil 3 kg.

Hvordan vises vektøkning før menstruasjon og hva er ledsaget av?

Andre årsaker til vektøkning under menstruasjon

Hvis vektøkningen ikke overstiger 3 kg, kan vi snakke om de fysiologiske prosessene i kvinnekroppen som forårsaket en midlertidig ubehagelig overraskelse. Noen jenter klager over de store tallene på resultattavlen før og under menstruasjonen, noe som indikerer tilstedeværelsen av ikke bare fysiologiske faktorer, men også kvinnenes spesifikke oppførsel i kritiske dager.

Unnlatelse av å overholde kostholdsreglene er en anledning for ekstra kilo på kroppen. Hormonell ubalanse fører til psykisk ubehag og sult. Depresjon blir beslaglagt med skadelige søtsaker og kulinariske produkter.

Tatt i betraktning at metabolismen avtar på dette tidspunktet, kan ikke kroppen bearbeide det den har spist til energi, og overskuddet av karbohydrater blir til fett, som raskt legger seg på sidene, hoftene og magen. Denne vekten vil ikke forsvinne etter endt menstruasjon, da det skjer med de fysiologiske årsakene til overflødig vekt.

Den neste syklusen vil bare forverre situasjonen, og kvinnen vil ha forutsetninger for overvekt. Hvis du ikke gjør nødvendige tiltak, slutter å spise PMS med søppelmat.

Årsaker til vektøkning hos kvinner under menstruasjonssyklusen

Disse symptomene er forårsaket av hormonelle forandringer i løpet av menstruasjonssyklusen og kan ikke forhindres. Ikke veldig gode nyheter for kvinner som følger figuren. La oss se på noen få grunner til at du går opp i vekt før perioden. Du kan være i stand til å finne en måte å unngå vektøkning under menstruasjonen..

Grunnene

Vektøkning, oppblåsthet, smerter, ubehag er de vanlige symptomene under menstruasjonen. Du kan bli bedre av flere årsaker, men her er hovedfaktorene overspising, vannretensjon, lav aktivitet. Etter menstruasjon går mesteparten av vekten med overflødig vann..

Væskeansamling

Hormonelle forandringer er hovedårsaken til at vekten øker før menstruasjon. Noen dager før menstruasjon, faller østrogen- og progesteronnivået raskt. De forteller kroppen din at det er på tide å starte perioden.

Vannretensjon er et vanlig symptom på PMS og rammer 92 prosent av kvinnene som menstruerer..

Østrogen og progesteron regulerer også væskenivået i kroppen. Når hormoner svinger, akkumulerer vev mer vann. Resultatet er vannretensjon eller hevelse. Vannretensjon kan forårsake hevelse eller hevelse i bryst, mage, lemmer. Det øker kroppsvekten, men ikke på bekostning av fettøkning.

Fordøyelsesopprør

Periodisk oppblåsthet legger noen centimeter i livet, så klærne dine på trange dager blir stramme og ubehagelige. Dette er ikke vektøkning, men det ser ut til at du har fått noen ekstra kilo.

Magekramper kan også gi en følelse av vektøkning..

Disse krampene er forårsaket av kjemikalier som kalles prostaglandiner, som skilles ut av livmoren. Prostaglandiner trekker sammen livmoren og kaster slimhinnen. Det forårsaker magesmerter under menstruasjon.

Oppblåsthet oppstår noen dager før menstruasjon, og fortsetter de første dagene av menstruasjonen. Magekramper som begynner en eller to dager før menstruasjon, kan også vare flere dager..

overspising

Under menstruasjonen føler du deg konstant sulten. Og alltid noe velsmakende, søtt og mer. En uke før menstruasjonen øker progesteronnivået, og det stimulerer appetitten. Du begynner å spise mer enn vanlig, som et resultat vises overflødig vekt før menstruasjon.

Østrogener regulerer serotonin nevrotransmitter, som kontrollerer humøret og reduserer appetitten. Når østrogener faller rett foran menstruasjonen, reduseres serotonin. Resultatet er økende appetitt.

Lave serotoninnivåer øker sukkersponsjonen. Mat med høyt karbohydrat hjelper kroppen med å produsere serotonin. Hvis serotoninnivåene er lave, ønsker hjernen mer sukker. Å spise mat med mye sukker påvirker kaloriinntaket, så vekten øker under menstruasjonen.

Metabolismen din endres i løpet av menstruasjonssyklusen. Når den stiger, forbrenner kroppen mer kalorier, øker matlysten og sugen på mat med høyt kaloriinnhold.

Senk magnesium

Magnesium er også skylden for vektøkning før menstruasjon. Når menstruasjonen begynner, reduseres magnesiumnivåene gradvis. Denne dråpen kan provosere sug etter sukker, og bidra til vektøkning..

Magnesium er et mineral som regulerer kroppens hydrering. Lave nivåer av magnesium forårsaker dehydrering. Dehydrering kan imidlertid maskere seg som sult. Du vil spise søt mat når du bare vil drikke.

Hopp over treningsøkter

En annen grunn til at du blir bedre i løpet av perioden, er en nedgang i fysisk aktivitet. En uke før menstruasjon øker nivåene av østrogen og progesteron, noe som gir utmattelse, lav utholdenhet. Det kan hende du ikke er komfortabel med å drive med sport på tampen av perioden.

Hvis du har oppblåsthet. smerter, du sannsynligvis savner treningsøktene, vil ligge i sengen. Dette bidrar til å øke kroppsvekten i løpet av perioden, spesielt hvis du har økt sult..

diagnostikk

I tilfeller der vektøkning hos en kvinne oppstår uavhengig av menstruasjonssyklusen, bør oppmerksomheten rettes mot andre grunner foruten fysiologiske. Kanskje er det lidelser i kroppen som påvirker det endokrine systemet. I disse tilfellene er bruken av ytterligere diagnostiske verktøy indikert, som inkluderer instrumenterings- og laboratoriebekreftelsesmetoder som:

  1. CT skann.
  2. Ultralydundersøkelse av eggstokkene, binyrene, skjoldbruskkjertelen.
  3. Biokjemiske studier av blodprøver for elektrolytter, hormonelle spekter.
  4. Karbohydrattoleransetest.
  5. Blodsukkertest.

Undersøkelsen av en gynekolog må suppleres med et besøk hos en endokrinolog. Resultatene av en omfattende diagnose vil tillate deg å ta endelige konklusjoner om årsaken til utseendet av overflødig vekt under menstruasjonen.

Hvis det oppdages en patologi under undersøkelsen, foreskrives en spesifikk terapi til kvinnen, hvis essens er å normalisere de metabolske og endokrine prosessene i kroppen.

Andre symptomer

I tillegg til vektøkning i perioden, kan du ha andre fysiske, emosjonelle symptomer. Disse endringene kan skje med eller uten vektøkning..

Mulige symptomer inkluderer:

  • ømme bryster;
  • forstoppelse,
  • diaré;
  • kolikk
  • hodepine;
  • ryggsmerter;
  • lysskyhet;
  • utmattelse;
  • kviser
  • søvnvansker;
  • angst eller stress;
  • tearfulness;
  • humørsvingninger;
  • irritabilitet;
  • dårlig konsentrasjon;
  • lav sexlyst.

Du kan oppleve forskjellige symptomer hver måned eller når du blir eldre. Hver kvinne er unik. Over 90 prosent av kvinnene opplever en kombinasjon av disse symptomene..

Hva du skal gjøre etter perioden

Det anbefales ikke å veie den dagen du starter perioden. I løpet av denne perioden går ikke hevelsen, så tallene på vekten kan bli opprørt. En liten vektøkning under menstruasjonen er tillatt, fordi i løpet av denne perioden fortsetter hormonelle forandringer.

Indikatorene begynner å gå tilbake til det normale på den tredje dagen av syklusen. Etter 5-7 dager normaliseres metabolismen, det akkumulerte vannet forlater kroppen fullstendig. Dette hjelper vekten til å stabilisere seg..

Viktig! Hvis tilstanden ikke har normalisert seg på 5-7. dag av menstruasjonen, vil du ikke kunne gå ned i vekt uten å endre kostholdet ditt og ytterligere fysisk aktivitet..

Ved begynnelsen av menstruasjonen forsvinner de viktigste symptomene på PMS, hormonelle nivåer, emosjonell stabilitet blir gjenopprettet, oppblåsthet forsvinner, kvinnen går ikke lenger opp i vekt, appetitten går tilbake til det normale. Det er verdt å huske at kroppen, sammen med blod, mister jern, og at det etter menstruasjon er nødvendig å fylle på reservene. Mestere i jern er sjømat, rødt kjøtt, egg, blomkål og belgfrukter.

Fra tvangstanker om mat, kan du bli distrahert ved å kommunisere med venner og din favoritthobby. God musikk og dans vil redde deg fra milten. Fra irritabilitet - yoga og flere pusteøvelser.

Husk at vektøkningen før menstruasjonen er i gjennomsnitt ca 1 kg. Etter å ha oppdaget økningen, trenger du derfor ikke å få panikk, hate deg selv og slutte å spise i hele perioden med kritiske dager. Lær å ta deg selv rolig, ikke bli opprørt og ikke bli hengt opp på emnet "bli bedre, ikke bli bedre".

Ta vare på helsen din, verdsett kroppen din, og da vil ikke harmoni og balanse ikke gi PMS en sjanse.

Økt vekt går 5-7 dager etter begynnelsen av menstruasjonen. På dette tidspunktet øker nivået av østrogen, overflødig væske forlater kroppen, og avføring blir bedre. Brystet går tilbake til normal størrelse, livmoren blir renset for epitelaget og avtar i volum. Slike endringer fører til at vekten under menstruasjonen gradvis reduseres.

I gjennomsnitt ved slutten av syklusen øker vekten med 1 til 1,5 kg, men dette tallet kan nå 3-5 kg, avhengig av individuelle egenskaper og genetisk disposisjon. Hvis en kvinne var i stand til å takle økt appetitt og en endring i smakspreferanser før og under menstruasjonen, vender vekten tilbake til originalen.

Behandling

For å normalisere perioden og vekten, må du tilpasse livsstilen din. Du kan redusere vannretensjon, oppblåsthet under menstruasjon med hjemmemiddel, livsstilsendringer, medisiner.

For ikke å gå opp i vekt under menstruasjonen:

  • Drikk mer vann. Dette høres ulogisk ut, men hydrering kan redusere vannretensjon. Kroppen din vil beholde mer væske hvis du er dehydrert.
  • Lager opp sunn mat. Hvis du er utsatt for overspising, må du holde næringsrike alternativer nyttige. Prøv å spise frukt eller proteinbarer når du ønsker sukker.
  • Ta vanndrivende midler er piller som reduserer vannretensjon, og øker urinproduksjonen.
  • Ta magnesiumtilskudd. Sørg for å konsultere legen din før du tar tilskudd..
  • Fortsett. Du vil redusere væskeoppbygging når du beveger deg. Trening får deg til å svette og eliminere overflødig vann.

Hvis vekten ikke blir borte selv på slutten av perioden, bør du vurdere kostholdet ditt, livsstilen på nytt. Rådfør deg med leger, ernæringsfysiologer, kanskje er grunnen skjult i hormonell ubalanse.

Er det mulig å gå ned i vekt under menstruasjonen

Siden den kvinnelige kroppen opplever mye stress under menstruasjonsblødning, kan et strengt kosthold, som aktiv slitestrening, være veldig skadelig. De er ikke bare ineffektive i prosessen med å miste vekt under menstruasjonen, men de er ofte fulle av ubehagelige konsekvenser for det hormonelle systemet, som med denne tilnærmingen kan forårsake en alvorlig funksjonssvikt. Det er usannsynlig å gå ned i vekt under menstruasjon, det viktigste i denne perioden er ikke å bli bedre. For å gjøre dette er det lurt å begrense kostholdet ditt og overvåke ernæring.

Oppsummer

En økning i kroppsvekt før menstruasjonen er normal, du kan bli bedre fra 1 til 3 kilo. Periodisk vektøkning på grunn av hormonelle svingninger. Dette kan være et resultat av vannretensjon, overspising, sug etter sukker og hoppøvelser på grunn av menstruasjonssmerter. Etter kritiske dager bør vekten gjenopprettes.

Ved å praktisere sunne vaner i en måned, kan du forhindre vektøkning eller vannretensjon under menstruasjonen.

Dette er hva du kan gjøre:

  • Trene regelmessig. Aerobic kan lindre symptomer under menstruasjon. Tilstrebe 30 minutter med trening hver dag.
  • Pass på dehydrering. Drikk nok vann i en måned. Dette vil forhindre kroppen i å samle seg væske..
  • Reduser saltinntaket. For salt mat vil øke vannretensjonen. Begrens eller unngå bearbeidet mat for å redusere saltinntaket. Spis friske grønnsaker, frukt.
  • Unngå koffein, sukker. Koffeinholdige drikker og sukker kan gjøre oppblåsthet verre. Unngå disse matvarene to uker før perioden..
  • Ekskluder matvarer som utløser flatulens. Hold deg unna disse produktene i en måned, ikke bare hvis du har symptomer..

Drikk mer væske for å lette vannretensjon, reduser saltinntaket. Flytt, gjør regelmessig trening, du kan bruke vanndrivende midler. Hvis du har kraftig krampe, smerter eller oppblåsthet i løpet av perioden, snakk med legen din..

Hvordan ikke gå opp i vekt før menstruasjon?

Slik at det ikke er noen gevinst på slutten av syklusen og under menstruasjonen, er det verdt å følge prinsippene for riktig ernæring. Under premenstruelt syndrom griper kvinner et dårlig humør med skadelige produkter (sjokolade, mel, fettholdig, kaloririk).

For ikke å bli for fett før menstruasjonen, er det verdt å følge følgende prinsipper i ernæring:

  • ekskludere halvfabrikata og røkt kjøtt (pølser, pølser, bacon);
  • ikke spis fet;
  • slutte å spise stekt i olje (spesielt poteter);
  • ekskluder søtsaker og mel;
  • fjerne saltholdighet og snacks fra kostholdet;
  • begrense alkoholholdige drikker så mye som mulig (bidrar ikke bare til utseendet på ødem, men også veldig høyt på kalorier);
  • introdusere korn, friske grønnsaker og frukt i menyen;
  • øke jernholdige matvarer i kostholdet (bokhvete, lever, granatepler, sjømat, spinat, havregryn og belgfrukter);
  • reduser saltinntaket.

I den siste fasen av menstruasjonssyklusen anbefales moderat fysisk aktivitet og trening, for eksempel å gå i parken eller morgenøvelser. Lett aktivitet, noe som gir følelsesmessig tilfredshet, øker nivået av serotonin, reduserer appetitten. Meditasjons- og yogakurs er bra for å slappe av og løfte opp..

Premenstruelt syndrom er ofte ledsaget av irritabilitet. For å heve stemningen begynner kvinner å gripe stress med søtsaker. For å redusere irritabilitet anbefales det å drikke urtete med en beroligende effekt (kamille, sitronmelisse, mynte, valerian). For å redusere puffiness kan du legge vanndrivende urter til tedrikker (lingonberry blad, ryllik, bjørkeknopper).

Hvor mye en kvinne kan komme seg under menstruasjonen eller foran dem, avhenger av de individuelle egenskapene til kroppen og kostholdet. For noen er økningen 2-3 kilo, for andre er den helt fraværende. Mindre avvik fra de vanlige indikatorene på vekt er normen. På slutten av menstruasjonsblødningen stabiliserer vekten.

ICP. Hvordan svekke manifestasjonen av ubehagelige symptomer

Noen ganger kan denne delikate mekanismen mislykkes, og en kvinne føler smertefulle symptomer som øker nærmere menstruasjonen. Hodepine, irritabilitet, en tendens til depresjon, aggressivitet og en følelse av overveldende dukker opp. Smertefull engorgement av melkekjertlene forekommer, trekkplager vises i nedre del av magen, oppmerksomhetskonsentrasjonen synker.
Dessverre kan PMS komplisere livene våre. Det er bevist at i den andre fasen av syklusen avleverer kvinner eksamener dårligere, oftere havner i ulykker og bryter lover. I tillegg øker appetitten vår på dette tidspunktet sterkt, og vi dras mot det søte. Naturlig, for kvinner som søker å gå ned i vekt, kan en slik regelmessig ukontrollert økning i matlysten være skadelig.

Hvis du føler symptomer på PMS, ikke behandle dem som et innfall av kroppen, dette er en sykdom som må behandles. Gynekologer og endokrinologer har lenge lært hvordan de skal takle dette syndromet ved bruk av beroligende midler og hormonelle medikamenter..

I tillegg til gynekologen vil det ikke skade å henvende seg til en psykoterapeut som vil hjelpe en kvinne med å løse interne konflikter, øke selvtilliten og bli kvitt nervøsitet og komplekser. Alt dette vil påvirke ikke bare ICP, men også livet ditt som helhet..

Den viktigste psykologiske faktoren

Den viktigste psykologiske årsaken ligger i underbevisstheten: Mange jenter eller kvinner opplever hver gang frykt for det neste marerittet. I tillegg tilfører olje i ilden dårlig humør og mangel på selvkontroll. Resultatet er en uimotståelig sug etter noe veldig søtt og kalorifattig.

Alt annet, alle rundt ser ut til å spesifikt “provosere” en kvinne, og når hun ser tilstanden sin, gir sjokolade, annet søtsaker for i det minste på en eller annen måte å berolige henne. Men i dette tilfellet er den uunngåelige økningen i kroppsvekt et spørsmål om tid.

Det er verdt å merke seg det motsatte: etter å ha lært om den naturlige endringen i vekt, kan kvinner bevisst begynne å overspise, for ikke å utsette kroppen for overdreven "stress". Imidlertid er det en viss nyanse, som består i det faktum at perioden med slik avslapning kan dra på i en uke, en annen.

Enighet med dine nære slektninger er ikke et problem, du trenger bare å be dem om ikke å importere mel og søtt i det minste i menstruasjonsperioden. Men når det gjelder langvarig overspising, her er det allerede mer enn alvorlig. Mangelen på selvkontroll kan faktisk føre til overvekt, som mange kvinner ikke vil like mye.

Derfor, hvis det er et presserende behov for dette, må du søke råd fra en god psykoterapeut. I alle fall vil det å være overvektig (ikke naturlig) ikke gjøre noe bra..

Behandling og forebyggende tiltak

For ikke å bli bedre før menstruasjon, er det nødvendig for denne perioden å endre livsstil. Cope med ekstra kilo vil hjelpe kostholdsrestriksjoner, fysisk aktivitet. Hvis en kvinne har problemer med viljestyrke eller velvære, kan hun ta medisiner etter anbefaling fra en lege.

Generelle anbefalinger

For ikke å bli fett før menstruasjon, trenger en kvinne å overvåke hva hun spiser. I løpet av denne perioden bør du nekte:

  • fra kaffe;
  • røkt produkter;
  • salt mat;
  • brus og energi;
  • krydret retter;
  • krydder;
  • sjokolade og annet søtsaker.

For å forhindre slike konsekvenser, under menstruasjon, må du foretrekke følgende matvarer:

  • yoghurt med lite fett;
  • frisk frukt og grønnsaker med unntak av belgfrukter og hvitkål;
  • cottage cheese blandet med kanel-honning dressing;
  • korn laget av fullkorn som inneholder store mengder fiber.

Desserter tilberedt på basis av yoghurt og cottage cheese vil bidra til å regulere appetitten før menstruasjon og samtidig forhindre utseendet på ekstra kilo. Usøtet frukt og bær anbefales som ekstra ingredienser til dem. Hvis en kvinne har et uttalt premenstruelt syndrom, anbefales det å drikke beroligende midler, kamille, te, melissa-infusjoner, valerian.

Til tross for at mange kvinner opplever ubehag under menstruasjonen, i løpet av denne perioden er det umulig å forlate fysisk aktivitet fullstendig. Tunge treningsøkter som krever muskelspenning, bør erstattes med lette treningsøkter eller moderat aktivitet. Under menstruasjonen kan vekten justeres ved å gå i frisk luft, meditasjon, yoga.

Medisiner kan hjelpe til med å takle vektøkning under menstruasjonen:

  1. Vitaminkomplekser, som inkluderer vitamin C, A, E, B, så vel som sink (Cyclovita, Cyclodinone, Supradin, Time factor).
  2. Prevensjonsmidler. Regelmessig inntak reduserer sjansen for å få ekstra kilo under menstruasjonen. Bare en gynekolog bør velge slike medisiner.
  3. Vanndrivende medisiner. Å hjelpe til med å takle ansamling av væske i kroppen er mulig. Imidlertid kan de bare brukes i fravær av nyrepatologier..

Før du bruker noe medisin, må du oppsøke lege.

Hvorfor under menstruasjonen øker vekten - kosthold under menstruasjonen

Mange damer som bare nylig har erklært en brutal krig mot overflødig fett, kommer noen ganger inn i et stupor - pilene på skalaene beveger et par divisjoner skarpt fremover, selv om det ikke var spesielle spiseforstyrrelser eller trening før. Svaret på det viktige spørsmålet om hvorfor mens menstruasjonen øker vekten selv på et strengt kosthold eller annen effektiv vekttapsteknikk ligger i fysiologien til den kvinnelige kroppen - kroppsvekten øker alltid før menstruasjonen. Årsaken til fenomenet som er så opprørende for kvinner og jenter, er en kraftig svingning i hormonell bakgrunn.

Øker vekten under menstruasjonen

Den unike skapelsen av naturen - en harmonisk mekanisme som kalles "kvinnekroppen" - er designet slik at hver måned under den, under påvirkning av spesielle kvinnelige hormoner, oppstår sykliske forandringer assosiert med funksjonen til forlengelsen av slekten. Dessuten påvirker disse periodiske metamorfosene arbeidet til absolutt alle systemer. Slike forandringer blir mer merkbare noen dager før utseendet til menstruasjon - dette er et premenstruelt syndrom kjent for de fleste kvinner.

De ubehagelige symptomene på PMS er ikke bare utseendet på fysisk og emosjonelt ubehag, - før begynnelsen av kritiske dager, får du noen få ekstra kilo umiddelbart. Under menstruasjonen øker vekten alltid, uansett hvilket kosthold du følger og hvor aktivt du trener for å gå ned i vekt. Du kan også få en eller to kilo under eggløsningen.

Hvor mye vekt øker under menstruasjonen

Vektøkning under menstruasjonen skyldes i utgangspunktet en genetisk disposisjon. Fra fødselen har hver kvinnes kropp et individuelt program for å passere den månedlige menstruasjonssyklusen og alle plagene som følger med den. Du vil få en kilo eller tre hele i løpet av kvinnedager - det avhenger bare av kroppens egenskaper.

Imidlertid er det ukorrekt å vurdere genetikk som den eneste grunnen til å øke kroppsvekten før CD - vektøkning under menstruasjonen bestemmes direkte av mengden mat og væske som konsumeres før dagen for menstruasjonens begynnelse. Derfor er det så viktig i menstruasjonsperioden å ikke avvike fra det vanlige kostholdet og hele tiden overvåke mengden absorbert mat for ikke å komme seg.

Hvorfor vektøkning før menstruasjon

Normalt har de viktigste kjønnshormonene i den kvinnelige kroppen - østrogen og progesteron - visse betydninger. Før menstruasjonens begynnelse, endres nivået dramatisk - mengden progesteron begynner å synke til kritisk lave antall, og østrogen øker. Denne prosessen provoserer ukontrollert vektøkning før menstruasjon: hormoner får kroppen til å fylle på væske, som den vil miste så mye sammen med menstruasjonsblod. Kroppen begynner å svelle fra overflødig vann, men menstruasjonspuffiness forsvinner et par dager etter CD-starten.

Imidlertid er det et annet problem forbundet med svingninger i hormonell bakgrunn og forårsaker en rask økning i vekt under menstruasjonen: slike hopp i hormonnivåer påvirker ikke appetitten på den beste måten. Noen ganger blir han rett og slett brutal - ukontrollerbar, påtrengende, ukuelig. Metabolismen i løpet av denne perioden bremser, så alle ekstra kalorier blir umiddelbart behandlet til kroppsfett.

Er det mulig å gå ned i vekt under menstruasjonen

Siden den kvinnelige kroppen opplever mye stress under menstruasjonsblødning, kan et strengt kosthold, som aktiv slitestrening, være veldig skadelig. De er ikke bare ineffektive i prosessen med å miste vekt under menstruasjonen, men de er ofte fulle av ubehagelige konsekvenser for det hormonelle systemet, som med denne tilnærmingen kan forårsake en alvorlig funksjonssvikt. Det er usannsynlig å gå ned i vekt under menstruasjon, det viktigste i denne perioden er ikke å bli bedre. For å gjøre dette er det lurt å begrense kostholdet ditt og overvåke ernæring.