Hoved / Utslipp

Hvorfor er vektøkning

Etter å ha gått i gang med å bekjempe ekstra kilo, må du studere teorien i detalj: alle finesser, nyanser og fallgruver. I vår artikkel vil du finne svar på de grunnleggende spørsmålene om vekttap..

Hvordan veie deg selv?

For å få riktig informasjon, for å merke riktige trender i vektsvingninger, må du vurdere følgende.

  • Prosessen er enhetlig, det vil si at vekten sjekkes samtidig. Det er ønskelig å veie de samme klærne på tom mage etter å ha gått på toalettet;
  • Veiing er nødvendig i samme skala. De må være nøyaktige til 100 g;
  • Tolke resultatene dine riktig. Hvis du merker vektøkning, kan dette skyldes opphopning av væske. Kanskje tilstedeværelsen av puffiness. Det blir lagt vekt på separat oppmerksomhet på dette, siden påliteligheten til alle målinger avhenger av ødem. Vet du nøyaktig hvor mer ødem samler seg? Lende, øyne, bein? Sørg for å følge med på denne delen av kroppen. Ikke plage deg selv, det er bedre å utsette veiing hvis hevelse er synlig.
  • Vær ikke så mye oppmerksom på indikatorene på skiven på vektene, men indikatorene for volumet på figuren. Hvis midjen minker, indikerer dette at fettet begynner å "forlate" kroppen. Taljevolum er en god indikator når man observerer en nedgang i kroppsfett. Nøyaktige resultater oppnås ved ukentlig måling av livet på tre punkter: i navlen, og også over eller under den med 5 cm. Nå, selv når skalaene viser deg vektøkning, må du sørge for at fettet forlater kroppen din!

Før du får de "falske" vekttalene om vekten din, bør du vite fakta og myter om hva som påvirker vekten din.

1. Det stemmer at om morgenen er vekten mindre?

Alt i alt, ja, fordi vekten er oppnådd fra nylig ufordøyd mat. I løpet av dagen når du spiser og drikker, tilsettes denne maten (væske) til vekten - i det minste til de er fordøyd og skiller seg ut.

Bare ett glass vann tilsetter 200 g. Siden du ikke spiser eller drikker hele natten (med mindre du selvfølgelig ikke har snacks ved midnatt), har kroppen din en sjanse til å bli kvitt ekstra væske (etter et morgentoalett). Så det er lurt å veie deg selv om morgenen... etter å ha gått på toalettet.

2. Er vekten mindre etter å ha gått på toalettet?

Ja, dette er en objektiv grunn! Vi vil forklare det for de som ikke er pysete. Når du tømmer tarmene dine, vil du veie 200-300 gram mindre.

3. Veier vi virkelig mer når vi blir våte??

Jenter er unødvendig å være redde for å veie seg selv med et vått hode. Vann på kroppen vår anses ikke for mer enn en eller to gram (20 gram).

4. Har klær betydning når du veier?

Er faktum av betydning når du veier: iført eller ta av klær, eller skal vi være helt nakne? Faktisk nei. Det viktige er å forbli i samme vekt dag etter dag, du må velge en form for veiing. Enten du har på deg klær eller undertøy, spiller det ingen rolle. Men trange jeans, tunge belter, sko kan virkelig legge vekt.

Hvis du vil veie deg selv fullkledd, kan du trekke fra halv til 0,5 til 1 kg (avhengig av hva du har på deg), slik at du får en "ren" vekt.

5. Muskler veier mer enn fett?

Muskler veier mer enn fett. Så hvis du bygger muskler uten å miste kroppsfett, så til slutt vil du veie mer. Ideelt sett vil du ønske å få muskler mens du mister kroppsfett, så skalaen på skalaene bør ikke endre seg mye hvis du virkelig styrker din fysiske helse og kroppen din.

6. Tapt vekt er tapt fett?

Tapt vekt er tapt vann, tapt karbohydrater og tapt fett. Andelen tapt fett fra den totale mengden tapt vekt er ikke stor, bare rundt 10%. Så en travel dag kan en kontorist miste 560 g vekt, hvorav fett bare vil være 56 g.

7. Endres vekt etter salt mat og alkohol?

Evnen til å holde på vann øker dramatisk etter inntak av salt mat eller alkohol. For å fjerne ett gram salt fra kroppen, må det løses opp i omtrent hundre ml vann. Hvis du spiste ti gram salt, og dette saltet er overflødig, vil en liter vann uunngåelig bli som, og en stund vil du veie en kilo mer.

Forresten, kroppen til en komplett person fjerner ikke salt og vann på riktig måte, i alle fall verre enn i en tynn. Dessuten kan denne forsinkelsen øke eller svekkes. Følgelig vil vekten øke og synke.

8. Svinger vekten sesongmessig??

I høst-vinterperioden prøver kroppen til enhver person å gå opp i vekt, så den "gyldne sesongen" for de som ønsker å bli bedre kommer. Tvert imot, mennesker som bestemmer seg for å gå ned i vekt om høsten og vinteren vil møte flere vanskeligheter i form av kroppens naturlige ønske om å fylle opp næringsstoffer til vinteren. I vår-sommersesongen skjer alt omvendt - kroppen søker å fjerne alt det overskytende som har samlet seg i den vanskelige vinterperioden. Derfor er det lettere for en person å bli kvitt giftstoffer og ekstra kilo. På den annen side er det vanskelig å få muskelmasse om våren og sommeren, så de som blir frisk, skal ikke sette seg ambisiøse mål for seg selv..

9. Hvordan stress avhenger av vekten?

Ofte forårsaker alvorlig stress, som å miste en kjær, skilsmisse eller økt, vekttap. Noen ganger oppstår vekttap så raskt at en person mister 3-4 kilo per uke. Det er flere årsaker til dette. For det første glemmer en person i stress bokstavelig talt mat uten å føle seg sulten.

Nervøs, folk begynner å rykke, gjøre mange meningsløse bevegelser, bli masete, noe som også øker kaloriforbruket. Det er bevis på at en nervøs tilstand i seg selv øker energiforbruket. Under stress øker produksjonen av hormoner som er ansvarlige for metabolisme. For eksempel, i en tilstand av frykt, spenning eller spenning, produserer kroppen hormonet adrenalin, som fremskynder stoffskiftet. Dette fører til en akselerasjon av hjerterytmen, en økning i metabolsk hastighet og følgelig forbruk av ekstra kalorier.

Dette betyr selvfølgelig ikke at for å gå ned i vekt, må du begynne å bekymre deg og bli nervøs. Langvarige negative følelser fører en person til en tilstand av stress, noe som forårsaker akkumulering av overvekt og utvikling av overvekt. Det handler om hormonet kortisol, som skilles ut av binyrene under stress - det bidrar dessverre til avsetning av fett, dessverre, hovedsakelig i magen. I tillegg øker kortisol blodsukkeret, noe som fører til produksjon av ekstra insulin og vektøkning. Det er ikke nødvendig å si at stressende situasjoner ofte forårsaker overspising og som regel får deg til å glemme de vanlige idretts- og friluftslivene.

10. Vektøkning og kvinnesyklusen: er det noe avhengighet?

Vektøkning før menstruasjon skyldes kvinnelige hormoner. Østrogen fremmer saltretensjon i kroppen, som igjen betyr vannretensjon. Kvinner som prøver å gå ned i vekt, bør ikke veie seg selv i uken før syklusstart (eller for noen i 7-10 dager, og også etter 5 dager med eksamen), da vektøkning kan ødelegge humøret ditt, selv om du vet at det ikke er fett.

Den ideelle løsningen er å komme opp på skalaene ikke mer enn en gang i måneden, si den siste dagen av syklusen din. Da får du den rette ideen om å gå mot det elskede målet om å gå ned i vekt.

11. Påvirker veiing humøret vårt?

Ja! Men hvis tallet på skalaen påvirker dagen din følelsesmessig, så kast skalaene ut av huset. Kan du fortsatt ikke kvitte deg med den daglige veievanen din? Vær oppmerksom på at vekten kan være opptil 2 kg per dag (pluss eller minus) mellom når du går på toalettet eller spiser salt mat.

12. Hvordan belastning på vekt?

En sterk massasje eller en intens belastning med effekt av lymfedrenasje bidrar til en økning i kroppsvekten. Dette skyldes utseendet til midlertidig puffiness. Husk at når positive fenomener under fysisk aktivitet ikke blir observert umiddelbart, betyr ikke det at de ikke er det.

13. Hvordan påvirker karbohydrater vekten? Om glykogenavsetninger

Et viktig element med ustabil vekt er mengden karbohydrater som ble konsumert i går. Så hvis gleden til en jente bortskjemt seg med sjokolade, vil skiven vise en sikker vektøkning. Eksperter forklarer dette ved akkumulering av reserver - karbohydrater i form av glykogen. Hvert gram sediment etter søtt beholder 3 g væske i kroppen.

14. Intensiv trening eller sterk lymfedrenasjemassasje bidrar til vektøkning.

Ja, det er det. Årsaken til dette er midlertidig hevelse..

15. Noen medisiner kan også påvirke vektendringene.

Ja, det er riktig. Noen av dem beholder vann i kroppen, andre øker appetitten. Personer som bruker medisiner mot diabetes, migrene, blodtrykk og anfall kan merke en vektøkning på omtrent et par kilo per måned..

16. Massen av mat som konsumeres i noen tilfeller fører til vektøkning.

Ja, konsumert mat kan veie opptil et kilo per dag. Noen eksperter hevder at til og med to glass drukket vann tilfører vekt 500 g. Kroppen leder kalorier fra mat for å opprettholde energi eller lagre til "neste bruk".

17. Øker vekten hvis du spiser karbohydrater

Karbohydrater - dette elementet finnes i ris, pasta og annen stivelsesholdig mat. 1 g karbohydrater lagrer 3 g vann i kroppen. Det er grunnen til at når du inntar mat med en høy prosentandel karbohydrater, øker kroppsvekten på grunn av ansamling av vann, ikke fett.

Er du enig i disse fakta? Har du noen gang hatt sterke svingninger i vekt??

Årsaker til vektøkning hos dieters. Vanlige feil

Vekttap gjennom kosthold har blitt en absolutt kult i det 21. århundre!

Det pleide å være utelukkende idrettsutøvere og mennesker som trengte å bli kvitt overflødig vekt av medisinske årsaker..

I dag prøver gråhårede menn og unge jenter, og uten unntak alle kvinner, å gå ned i vekt.!

Det er ingenting galt med at folk tilpasser kostholdet for å forbedre trivsel og få en slank figur.

Problemet er hvordan de gjør det.!

I følge statistikk, av 100 mennesker som bestemmer seg for å gå på diett, henvender seg ikke mer enn 20 til en profesjonell ernæringsfysiolog!

Resten får nødvendig informasjon fra Internett, og kommuniserer med venner og kolleger på jobb.

Ingen tar hensyn til at metoden for å gå ned i vekt, som hjalp en person, kanskje ikke passer for andre..

Ingen tror at årsaken til overvekt kan være hormonell lidelse eller depresjon.

Derfor er det så mange mennesker rundt som etter flere måneder påstår at kostholdet ikke hjalp dem å gå ned i vekt i det hele tatt!

Vekten forble den samme, eller til og med økt! For å forstå hvorfor dette skjer, la oss se på de viktigste feilene som slankere gjør..

Årsaker til vektøkning hos dieters

1. Du har ikke besøkt lege før du går diett

Dette er den vanligste feilen for folk som ønsker å gå ned i vekt..

Før du endret kosthold, lurte du på hvor du er overvektig?

Og hva sier legen din om dette?

Hvis du har hormonelle problemer (dette gjelder spesielt for kvinner i alderen 17-35 år som periodisk tar p-piller), er det stor sannsynlighet for at du blir frisk nettopp på grunn av hormonsvikt.

Det er andre sykdommer, inkludert mageproblemer som du ikke engang mistenker for, men som bremser stoffskiftet og bidrar til vektøkning..

Uten å kvitte seg med eksisterende problemer med kroppen, kan du ikke gå ned i vekt selv på det tøffeste kostholdet!

Dessuten kan noen dietter være kontraindisert for deg..

Hvis du ikke har bestått undersøkelsen, og ikke har lært legens mening, kan du forårsake alvorlig skade på helsen din.

2. Avslag på fett

Hva gjør vi først og bestemmer oss for å gå ned i vekt? Rett, ekskludere fet mat fra kostholdet!

På filistinsk nivå fungerer foreningen "fet mat - fet kropp" perfekt.

Det er bare i praksis, å nekte fett, vi gjør oss bare dårligere.

Fakta er at fett er energi for kroppen vår, noe som betyr at en nedgang i disse verdifulle stoffene i kostholdet fører til slapphet og apati.

Dette påvirker selvsagt ikke trivselen..

Fett er involvert i alle biologiske prosesser i kroppen, inkludert dannelse av nye celler.

Derfor, ved å gi opp fett, kan du virkelig legge merke til hvordan de begynte å gå ned i vekt.

Det er bare vekttap vil oppstå på grunn av en reduksjon i muskelmasse, mens fettlaget vil forbli på plass!

Men det må være riktig fett som finnes i rød fisk, nøtter og olivenolje.

3. Du nekter frokost

Vanen din med å starte dagen med en kopp kaffe og spise det første måltidet til lunsj er en av grunnene til at du ikke kan gå ned i vekt..

Årsaken er enkel..

Uten å mette deg med "trege" karbohydrater om morgenen, spiser du for det første 1,5-2 ganger mer enn kroppen din trenger til lunsj, og for det andre, ordne en solid middag til deg selv.

Som et resultat er det maksimale antall kalorier du spiser på ettermiddagen, eller rettere sagt om kvelden.

Som et resultat, i stedet for å være aktiv i å forbrenne fett, går du i seng og øker bare fettmassen!

Lær deg derfor å starte dagen med en full frokost, best mulig bestående av "langsomme" karbohydrater.

Spis helt til lunsj, men spis ikke mer enn 15% av det totale daglige kostholdet til middag.

I dette tilfellet vil det ikke ta lang tid å gå ned i vekt!

4. Spiser du karbohydrater alene

En annen ekstrem som fører til et helt annet resultat enn du forventer.

Å nekte skadelig søppelmat og bytte til korn er absolutt den rette avgjørelsen.

Men kornbaserte matvarer bør ikke være de eneste i kostholdet ditt.!

Erfarne ernæringsfysiologer legger merke til det faktum at leveren vår ikke er i stand til å absorbere mer enn 100 gram karbohydrater per dag..

Alt overskudd konsumert vil uunngåelig bli fett!

Begrens deg derfor til en tallerken med "trege" karbohydrater per dag, og konsumér den gjerne til frokost.

Det har lenge vært bevist at når du starter dagen med en porsjon grøt, gir du deg selv en ladning med energi og en fantastisk tone for hele dagen.!

Og begynn samtidig å overspise mindre.

5. Du blir ført bort av faste dager

Noen mennesker bruker slankedager-taktikker for å gå ned i vekt..

Det er så enkelt, la deg den vanlige maten på vanlige dager, og en eller to ganger i uken bare sitte på kefir og epler eller på vann og grønnsaksalater.

Hvis du holder deg til riktig ernæring i løpet av uken, og arrangerer en fastedag en gang i uken, vil det på sikt virkelig hjelpe å bli slankere.

Imidlertid presser utålmodighet folk til å utslette handlinger.

Hvis du vil få resultatet her og nå, og for dette begynner å ordne faste dager 2, eller til og med 3 ganger i uken, vil du sannsynligvis begynne å gå opp i vekt!

Forklaringen er enkel..

Hver sulten dag er stress for kroppen.

En langvarig sultfølelse fører til at kroppen slår på "sparemodus" og begynner å samle fettceller i reserven.

Dette er en naturlig reaksjon fra kroppen..

6. Er du i snacks?

Selv med et riktig kosthold, er du fortsatt i faresonen for å snacks..

Mellom måltidene ser du et par ganger i timen i kjøleskapet, og tillater deg en sandwich, en pølse eller til og med et par søtsaker til te.

En engangssnack vil ikke påvirke resultatene dine, men faktum er at det raskt blir en vane.

Som et resultat spiser du i tillegg til tre fulle måltider om dagen minst en servering til, noe som ofte skjer om kvelden.

Som et resultat akkumuleres kalorier som brukes per dag over natten, eller til og med overskrider det.

Ikke rart at du er på diett mens du blir feit.

Hvis du ikke har nok viljestyrke til å kontrollere matinntaket og antall kalorier spist per dag, er det bare å bytte til 5 måltider om dagen, ordne, i tillegg til 3 hovedmåltider, 2 snacks til.

Husk imidlertid at mengden mat du spiste i 3 doser nå skal fordeles på 5 porsjoner.

I dette tilfellet vil problemet med snacks løses, fordi du vil slutte å oppleve øyeblikkelig sult.

7. Du byttet til flytende dietter

Dette problemet er spesielt typisk for jenter..

Etter å ha hørt på venner, forlater de ganske enkelt det vanlige kostholdet og går over til å spise frukt- og grønnsaksjuice.

Feilen ved denne tilnærmingen er at du bare spiser frukt og grønnsaker i flytende form, og du vil ikke gi kroppen din nok protein og fiber.

Og protein og grov kostfiber hjelper oss å mette kroppen i lang tid og unngå å overskride kaloriene som konsumeres..

8. Du bryter drikkeregimet

Mange kostholdere gjør en utilgivelig feil når de gir opp vann.

En komplett mann mener at det er for mye vann i kroppen hans, og hvis du blir kvitt den, kan du se alvorlige fremskritt i å miste vekt.

Faktisk er problemet ikke i vannet i det hele tatt, men i fettlaget, som ødelegger figuren i hoftenes område, midje, så vel som i øvre og nedre ekstremiteter.

Vann bryter ned fettmolekyler, og derfor er det ikke bare gunstig, men nødvendig å drikke det!

I tillegg fjerner vann giftige stoffer fra kroppen, forbedrer metabolske prosesser og bidrar til raskt vekttap..

I følge ernæringsfysiologer tas mengden væske som en person skal drikke om dagen med en hastighet på 30 g vann per 1 kg kroppsvekt.

I dette tilfellet er væsken i supper, juice, te og kaffe ikke egnet.

Den inneholder mye sukker eller omvendt salt, som eliminerer alle fordelene.

Og selv når du reiser hjemmefra, er det verdt å ta en flaske med rent vann for å slukke tørsten gjennom dagen i små porsjoner.

Husk at selv om du sitter på en diett, bør du spise forskjellige matvarer, noe som vil gi kroppen din alle næringsstoffene som er nødvendige for normalt liv.

Det er bare viktig å konsultere en profesjonell ernæringsfysiolog og følge anbefalingene for riktig matinntak..

Da vil det ikke ta lang tid å gå ned i vekt!

8 GRUNNER FOR SKJERMVEKT

Det ser ut til at ingenting har endret seg i kostholdet, og jeans sier det motsatte? Ikke hastverk med å få panikk. Kanskje bestemmer du allerede årsaken til vektøkning og kan bli kvitt den

Det ser ut til at ingenting har endret seg i kostholdet, og jeans sier det motsatte? Ikke hastverk med å få panikk. Kanskje bestemmer du allerede årsaken til vektøkning og kan bli kvitt den.

Mulige årsaker til overvekt: Topp 8

medisinering

Den jevnlige bruken av et stort antall antibiotika og immunmodulatorer kan føre til en reduksjon i avgiftningsfunksjoner, til fermentopati, til en reduksjon i absorpsjon av matprodukter, noe som uunngåelig bidrar til vektøkning. Legemidler som p-piller, hormoner, steroider, betablokkere for hjertesykdommer og hypertensjon, antidepressiva og antipsykotika påvirker også direkte eller indirekte vektøkning..

Hvis du merker vektøkning mens du tar medisiner, må du umiddelbart kontakte lege. Alvorlige medikamenter kan på ingen måte "kanselleres" eller "foreskrives" på egen hånd - dette kan forårsake alvorlig helseskade, siden mange medikamenter må tas på kurs, redusere eller øke dosen.

Husk: en kur mot gift forskjellig bare i dose. Og riktig valg av denne dosen kan bare være en god lege.

Spise salt mat

Som regel, hvis en person misbruker mat som inneholder en stor mengde salt (spesielt hvis han tar slik mat på kveldstid), så kan en gang pilen på skalaen skremme ham med plutselig tilsatt flere kilo. Først av alt, de som har nedsatt metabolisme av vann-salt, har en tendens til hevelse og klemte underekstremiteter..

Faktum er at overflødig salt feller vann i kroppen (ett ekstra natriumion "drar" 16-18 vannmolekyler på seg selv!).

Og et overskudd av vann i kroppen er ødem, høyt blodtrykk, risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag, en forsinkelse i fjerningen av giftstoffer, og en nedgang i fettmetabolismen.

For å unngå dette er det nok å begrense forbruket av salt til 2 g per dag, som er vår fysiologiske norm. Etter 15 timer er det bedre å være på saltfri mat, for i produktene vi konsumerer per dag, med et balansert kosthold, er det nok salt og så videre..

Kaseinmelkproteinfølsomhet

Det er en kategori mennesker som har kaseinintoleranse. Det kan uttrykkes ikke bare i nærvær av allergiske reaksjoner, manifestert i bruk av kaseinholdige matprodukter (kefir, ost, cottage cheese), men også i en tendens til væskeansamling. Dette er observert hos 8-12% av befolkningen.

Ved metoden for en faset studie av effekten av forskjellige produkter på kroppen, er det mulig å ekskludere produkter som inneholder kasein, som tydelig bidrar til væskeansamling i kroppen.

Kaseinintoleranse kan bestemmes ved bruk av en studie av immunoglobulin G4 (en metode for å diagnostisere matintoleranse ved tilstedeværelse av spesifikke antistoffer i blodet til en person, noe som gjør det mulig å diagnostisere selv latente former for matallergier).

Ved å identifisere matvarer som foreløpig ikke er tilstrekkelig eller fullstendig ikke oppfattet av kroppen, og ekskludere dem fra kostholdet, kan du løse problemet med overflødig vekt.

Menstruasjonssyklus

Svingninger i menstruasjonssyklusen påvirker mest direkte vektsvingninger. I den første halvdelen av syklusen vil kroppsvekten som regel “bla”. På syvende dag i syklusen, perioden med ideell vekt.

Og etter eggløsning, fra den 13. til den 15. dagen, begynner vekten å øke og når sitt høydepunkt på den 26.-28. Dagen.

Vektøkning oppstår på grunn av væsken som er akkumulert i lutealfasen, så vel som på grunn av fett og mineralsalter. Og hvis graviditeten ikke fant sted, begynner overvekten med syklusens begynnelse å forsvinne.

For å sikre at gevinsten i andre halvdel av syklusen var minimal, gir vi for det første ikke økt appetitt.

Å ha en lidenskap for søtsaker, begrens deg selv.

For eksempel kan du "forsvare" deg med krompreparater eller erstatte "aggressive" søtsaker med produkter som har en søt smak (kake - til tørket frukt, sukker - til honning).

Og ikke spis frukt etter 16.00 (før denne gangen er bukspyttkjertelen aktiv og kan reagere tilstrekkelig ved å frigjøre insulin til en rask økning i blodsukkeret). Etter 16.00 er det bare 30 g mørk sjokolade som er tillatt fra søt.

Glutenfølsomhet

Gluten er en gruppe proteiner som finnes i frøene til kornplanter: hvete, rug, havre. Hvordan glutenmel er en provokatør med ukontrollert gevinst i overvekt - for de som har glutenintoleranse.

For å bestemme individuell følsomhet for gluten er det, som for melkeprotein-kasein, nødvendig å bestå en analyse i henhold til metoden for å studere immunoglobulin G4.

Studiens varighet er 5-7 dager.

Hvis en stor gruppe av glutenholdige produkter er ekskludert i følge resultatene fra analysen, anbefales det å gjennomføre en kontrollundersøkelse etter 4 måneder.

På vanlig måte blir en kontrollundersøkelse utført etter 6 måneder. Gjentatt analyse anbefales de to første årene, en gang hvert halvår eller et år.

Mangel på ordentlig søvn

Vitenskapelige studier har vist at hvis en person sover i 2-3 timer hver natt i en uke, så er nivået av insulin i blodet stabilt over det normale - og sukkernivået er selvfølgelig konstant lavere.

Dette skaper forholdene for utvikling av insulinresistens (en reduksjon i vevets følsomhet for virkningen av insulin), og i fremtiden kan det føre til type II diabetes mellitus.

Hvis du sovner etter midnatt eller har en underordnet, intermitterende søvn midt i kronisk stress, forkortes fasen med aktiv fettfordeling fra 23.00 til 02.00. Som et resultat reduserer fraværet av en restitusjonsprosess under søvn metaboliske prosesser. Og dette forhindrer ikke bare normaliseringen av vekten, men hjelper også med å få ekstra kilo..

Ikke nok væske

Vann er det viktigste kjøretøyet som er involvert i prosessen med å fjerne giftstoffer og fettfordelingsprodukter fra kroppen. Og det krever mye. Menneskekroppen trenger og nok 30 gram rent (vel, vel, nøkkel, flaske artesisk) vann per kilo kroppsvekt per dag. Du må drikke vann regelmessig gjennom dagen og ikke glem det.

Hvis det ikke er nok vann i det intercellulære rommet, blir isolasjonen av avfallsproduktene fra fettceller vanskelig. Metabolske prosesser bremser, fettfordelingen blokkeres.

Og dette betyr at vekttap blir umulig - tvert imot, vekten kan "krype" opp. Vær oppmerksom på at ingen drikker kan erstatte rent naturlig vann..

Te, kaffe og andre drikker inneholder kalorier, og er derfor ikke flytende for oss, men mat. Derfor er det en feil å tenke at når du drikker, for eksempel, en liter fruktdrikk og en liter rent vann per dag, bruker du en tilstrekkelig mengde væske.

Stresstilstand

En stressende situasjon kan føre til hormonelle lidelser og føre til vektøkning. Derfor er det viktig å opprettholde ikke bare fysisk, men også mental helse. Når alt kommer til alt, er grunnen for å få overvekt i de aller fleste tilfeller uenighet i sjelen.

Intern konflikt skaper spenning og angst på cellenivå, kaster kilo overflødig fett, giftstoffer og forråtnelsesprodukter i fettvev, noe som får kronisk stress til å "gripe".

Derfor er det viktig å identifisere den psykologiske årsaken til vektøkning (dette kan være misnøye med ditt miljø, forhold til familie, venner og kolleger; misnøye med arbeid; et plutselig problem som må løses) og prøve å bli kvitt denne grunnen. Husk - alt er i hendene dine! utgitt av econet.ru

Hvis du har spørsmål - spør dem her

PS! Og husk, bare å endre vår bevissthet - sammen forandrer vi verden! © econet

Liker du artikkelen? Skriv din mening i kommentarene.
Abonner på FB:

5 grunner til at folk ikke forstår at de går opp i vekt

Du følger kostholdet, men vekten vokser. Hvorfor?

Overskudd av kalorier er ikke nødvendigvis den eneste grunnen til at du er full..

Alle vet at hvis det er mye stekt i store porsjoner, fastkjørt med en fet dessert, skylt ned med alkohol eller kullsyreholdige drikker, vil dette uunngåelig føre til vektøkning. Det er også klart hvorfor en person blir feit. Når en person bruker mer kalorier enn han bruker som et resultat av fysisk aktivitet, har de ekstra kaloriene rett og slett ingen vei å gå.

Men hvorfor blir en person feit når han regelmessig trener kroppsøving, følger prinsippene for god ernæring og vurderer forbrukte kalorier?

Hvis et balansert kosthold, regelmessige kroppsøvingsøvelser ikke har gitt resultater og pilen på vekten fortsetter å krype opp, må du tenke på en rekke årsaker. Det kan godt hende at det er flere slike faktorer, og de opptrer i kombinasjon.

Dr. Michelle May, forfatter av "Jeg er sulten? Hva skal jeg gjøre når dietter ikke fungerer?" bemerker at vektøkning er en ganske komplisert prosess. Hun identifiserer fem faktorer som kan føre til overvekt når du ikke forventer dette i det hele tatt..

1. Vekten kan øke på grunn av søvnmangel

Forløpet av alle prosesser i menneskekroppen avhenger av hvor mye han hvilte. Når du ikke får nok søvn, opplever kroppen stress. I dette tilfellet oppstår biokjemiske prosesser som bidrar til avsetning av fett..

Det er vanskeligere å takle stress under tretthet. I denne tilstanden er fristelsen stor for å lindre stress med mat. Det er mulig at du får ekstra kalorier på grunn av snacks du spiser om natten. Noen er overbevist om at det er lettere å sovne på full mage, men det er ikke slik. Det eneste du får som et resultat av en så sen matbit er ekstra kalorier. Tretthet, mangel på energi, døsighet og irritabilitet vitner om mangel på søvn..

Forsøk å sove minst åtte timer om dagen. Forsøk å øke varigheten på søvnen med 15 minutter og vurder din trivsel. Når du legger 15 minutter til å sove hver dag, bestemmer du selv hvor mye du trenger å sove for å sove. En person sover bedre når han jevnlig spiller idrett og følger det etablerte ritualet om å legge seg.

2. Kanskje vektøkning bidrar til stress

Samfunnet krever flere og flere av oss. Hver dag må du jobbe bedre, mer og raskere. Stress presser oss frem. Det hjelper til å takle de kravene som stilles av livet, men påvirker samtidig humøret og følelsene våre..

Stress genererer et svar. En mann er ivrig etter kamp, ​​påtar seg ekstra forpliktelser, søker å overvinne økonomiske vanskeligheter. Dette utløser på sin side en biokjemisk mekanisme som inkluderer "overlevelsesmodus" i kroppen.

Kroppene våre begynner å fylle opp for fremtidig bruk, bremse den metabolske prosessen og frigjøre kjemikalier som kortisol, leptin og en rekke andre hormoner, som i de fleste tilfeller fører til overvekt i bukhulen, forklarer May..

Mange mennesker er vant til å gripe opp stress, og prøver å lindre stress på denne måten. Men denne veien hjelper selvfølgelig ikke på lang sikt.

"Mat gir bare midlertidig lettelse, fordi det ikke påvirker de virkelige kildene til stress, som vi må jobbe med for å redusere trang til å spise og derved løse problemet," sier Michelle May.

Ernæringsfysiolog Suzanne Bourman, visedirektør for Center for Human Nutrition ved University of California, Los Angeles, konstaterer at de som lindrer stress gjennom mat, foretrekker mat med høyt karbohydrater. Slike matvarer stimulerer hjernen til å produsere det beroligende kjemiske serotoninet..

"Dette er nesten det samme som selvmedisinering med mat. Mange mennesker tar ukontrollert med stivelsesrik mat bare for å heie på seg," understreker forskeren..

Leger anbefaler å bruke forskjellige avslapningsteknikker og fysiske øvelser som ikke bare har en helbredende effekt, men også forbrenner kalorier.

3. Vekten kan være økende på grunn av medisiner

Noen medisiner mot depresjon, nervøse sammenbrudd, kramper, migrene, høyt blodtrykk og diabetes kan også bidra til vektøkning. På grunn av slike medisiner kan en person få opptil 5 kg per måned. Visse typer steroider, hormoner og til og med prevensjonsmidler kan gradvis føre til overvekt. Hvis du i løpet av en måned scoret uten å endre livsstilen din, er det mulig at medisinene du tar er skylden.

"Hvert medikament fører til overvekt på sin egen måte," sier May, "Noen øker appetitten, andre påvirker absorpsjonen av fett i kroppen, insulinnivået avhenger av det tredje. Og de samme medisinene påvirker pasientene annerledes.".

Når det gjelder antidepressiva kan vektøkning ikke være relatert til den direkte effekten av stoffet. Forbedring av trivsel fører til en bedring i appetitten. Visse medikamenter holder væske i kroppen. Skalaen viser en økning i vekt, selv om den faktisk ikke er fett, og vekten kan enkelt justeres.

Spesialister skiller følgende typer utbredte medisiner som kan føre til overvekt:

  • steroider
  • antidepressiva
  • antipsykotika
  • rettsmidler for anfall
  • diabetes rettsmidler
  • medisiner mot høyt blodtrykk
  • rettsmidler mot halsbrann

Husk at noen ganger er et par ekstra kilo bedre enn å ta et medikament. I tillegg, selv om visse medisiner fører til overvekt, bør du fremdeles ikke glemme behovet for et sunt kosthold og regelmessig mosjon.

"Problemet løses sjelden ved å erstatte de foreskrevne medisinene," understreker Michelle May, forfatter av boken om sunn mat. "Årsakene til vektøkning er vanligvis relatert til hverandre. Hvis du mistenker at fylden din er en konsekvens av å ta visse medisiner, snakk med legen din. Kanskje han vil foreskrive andre medisiner. Det viktigste, ikke slutte å ta medisinen uten å konsultere en spesialist. Unnlatelse av å ta medisiner uten å konsultere lege er full av svært alvorlige konsekvenser, "advarer Dr. May.

4. Vekten kan øke på grunn av helseproblemer

Den vanligste årsaken til overvekt i medisinen er lave nivåer av skjoldbruskhormoner (hypotyreose). Mangel på skjoldbruskhormoner kan redusere metabolsk hastighet, noe som fører til tap av matlyst og vektøkning.

"Hvis du er sliten, døsig, utsatt for fylde, hvis stemmen din er ru, kan du ikke tåle å kjøle deg, sove for mye eller lider av hodepine, må du oppsøke lege for å utføre en enkel test for hypotyreose," råder May.

En lidelse assosiert med et overskudd av hormonet kortisol er mye mindre vanlig, noe som også kan føre til vektøkning..

5. Vekten kan øke ved bruk av overgangsalderen

Overgangsalder forekommer hos kvinner i forskjellige aldre. I gjennomsnitt forekommer dette om 45-50 år. I løpet av årene begynner en naturlig nedgang i metabolsk hastighet. Hormonelle forandringer i kroppen kan forårsake depresjon og søvnforstyrrelse..

Overgangsalder genererer mange forandringer i kvinnekroppen. Når kvinner går gjennom overgangsalderen, mister de det kvinnelige kjønnshormonet østrogen. Dette fører igjen til en endring i fysikk på grunn av tap av muskelmasse på hoftene. Imidlertid begynner kvinner å gå opp i vekt i midten av kroppen. Østrogen, forklarer Bowerman, bidrar til avsetning av fett i underkroppen. Når produksjonen av dette hormonet avtar, begynner fett å bli avsatt hovedsakelig i den midtre delen av kroppen (nesten som hos menn).

Du kan unngå utseendet på fett i beltet ved å støtte og øke muskelmassen. Dette fører igjen til en økning i metabolsk hastighet og kaloriforbrenning.

"Kvinner trenger å forstå hvor viktig vektløftingsøvelser og styrketrening er for helsen deres," bemerker Bowerman. Som eksperter understreker, ikke vær redd for at kraftbelastning vil gjøre deg til kroppsbyggere. Dette er ikke sant.

Trening forstyrrer også bentap forårsaket av overgangsalder. Derfor kan vektøkning med begynnelsen av overgangsalderen kontrasteres med et sett øvelser i kombinasjon med et sunt kosthold. Kostholdet skal være mat rik på kalsium og vitamin D, og ​​bør også ta hensyn til antall forbrukte kalorier..

For medisinske spørsmål, må du først konsultere legen din.

Hvorfor vekt vokser: grunner til vektøkning

Alle plager i kroppen har sine psykologiske røtter. Dette faktum har lenge blitt fastslått av medisin og er ikke i tvil. Overvekt er intet unntak. Det er takket være våre egne konklusjoner at en person begynner å behandle seg selv uansvarlig, som et resultat av at vekten raskt vokser.

I denne artikkelen vil dietten "Be Fit" kostholdslæren avsløre de viktigste psykologiske årsakene til at vekt kanskje ikke går bort selv med alle prinsippene for balansert ernæring..

Overvekt er årsaken til mange sykdommer

Til dags dato har dette problemet fått status som en epidemi. I mange land, spesielt utviklede land, er mer enn halvparten av befolkningen overvektig. Det er mange grunner, og alle er velbegrunnede, men ondskapens rot sitter dypt i den menneskelige underbevisstheten, og hovedkampen må finne sted på dette området. Hvorfor begynte vekten å øke hvis dietten forble den samme?

En ekstremt viktig rolle, når du spiser, er spisestemningen og følelsene hans. Ikke forgjeves spiste de eldgamle konger og fyrster til lyden av musikk eller dansernes bevegelse. Kroppen er en veldig "mistenkelig" skapning. Når en person med godt humør setter seg ved bordet og gnir hendene muntert, blir maten raskt og enkelt absorbert. Hvis en person er dyster og bare "kaster" mat - er fordøyelsesprosessen mye tregere og mindre effektiv. Veldig snart vil en slik person legge merke til at vekten begynte å vokse. Grovt sett ble ikke mat behandlet, noe som ble til vital energi, men ble avsatt i de "bortgjemte" hjørnene av menneskekroppen.

Du kan ofte høre at alle slags livsproblemer bidrar til det hyppige inntaket av mat, som et resultat av at vekten raskt vokser. Slike grunner er bare en unnskyldning for din latskap og uansvarlighet, i forhold til din elskede. Hvem som helst vil være enige i at en selvorganisert person som fører en aktiv livsstil ikke vil absorbere dusinvis av smørbrød bare fordi sjefen ropte på ham. Det er i problemer på jobben at mange representanter for det svakere kjønn ser årsaken til vektøkning.

Å løse "arbeid" problemer som en metode for å miste vekt

For å løse problemer på jobben, bør du løse problemet med deg selv, så vil spørsmålet om hvorfor vekten vokser forsvinne av seg selv. Det er nødvendig å innse at sjefen eksisterer for å komme med forskjellige typer kommentarer. Hver “fastkjøring” av lederens skrikende pølse ligner alkoholismeproblemet når problemer “fylles opp”.

Bevissthet om at denne vanen er skadelig vil bidra til å løse problemet. Etter å ha hørt på ledelseens misnøye, er det bedre å begynne å rette opp feilene, noe som vil forhindre påfølgende problemer. Etter en hard dag bør du besøke treningsstudioet eller bassenget..

Hvis vekten allerede begynte å vokse, vil dette gjenspeiles i speilet. Slike offentlige steder, der den en gang vakre kvinnen ikke ser så veldig "ut," kan bli en drivkraft og et godt insentiv til å begynne å jobbe med deg selv. Det er også verdt å se på sportsjenter og vennlig misunnelse. Når jeg ser på livsstilen deres, vises et svar på et sårt spørsmål i hodet på meg: "Vekten min vokser, hva skal jeg gjøre?"

Frelse fra "livbøyen" eller hva du skal gjøre når vekten vokser

Emnet for overvekt er blitt populært blant medisinsk fagfolk. Det gjennomføres mange studier som "beregner" årsakene til vektøkning og konsekvensene av dem. Det er en ubegrunnet oppfatning at fett samler seg på de stedene som er et viktig problem.

For eksempel indikerer fettforekomster på hendene at denne personen er vant til å holde situasjonen under kontroll, som de sier, i hendene. Hvis fettfoldinger vises i regionen på skuldrene og ryggen, er belastningen på skuldrene for stor og er en belastning.

Med tanke på spørsmålet om hvorfor vekten øker, la legene merke til at det ofte dannes fete folder rundt livet, og danner en "livbøye". Dette navnet ble oppfunnet av ernæringsfysiologer og psykologer som fant ut at eierne av dette beltet, som regel, er ikke-kommunikative og lukkede mennesker.

Det er ikke en gang at denne kategorien mennesker sitter hjemme og ikke gjør noe annet enn å spise mat. Spørsmålet er en aktiv livsstilling. Det er denne kategorien mennesker som ofte kommer til legen med spørsmålet: "ubønnhørlig vekt vokser, hva skal jeg gjøre?" Det viser seg at alt er veldig enkelt - å kommunisere mer. Bare kommunikasjon gjør livet aktivt og begivenhetsrikt. Vanlige turer, fotturer, fiske og jakt - alt dette gjør at kroppen "kommer til liv" og bruker det ekstra fettet som en gang samlet seg i livet som et "livreddende"..

Gir vektøkning soliditet??

Etter å ha oppnådd noen suksess i livet, begynner andre personligheter å "slappe av." Veldig snart oppstår overraskelse over at vekten vokser raskt. Denne typen mennesker tror at de har overvunnet mange vanskeligheter og hindringer i livet, og nå skal alle gleder hennes oppleves. Av en eller annen grunn regnes overraskende den viktigste gleden som mat. Det er bare naturlig at en dårlig person ikke bruker eksklusive retter eller delikatesser. De fleste av disse matvarene har ekstremt mange kalorier. Makt mister ethvert system, og mesteparten av tiden tilbringes i en kontorstol.

Som et resultat begynte vekten å vokse og veldig raskt. I dette tilfellet er det ingen faktor av isolasjon eller mistenksomhet. Prosessen med utdanning og psykologisk utvikling dominerer her. Imidlertid er "praktfulle former" fortsatt bevis på rikdom, men slik selvforsyning fører til katastrofale resultater..

Bekjempe overvekt - Bekjempe bevisstheten din

Feil ernæring, der det ikke er noe system, en stillesittende livsstil og psykologiske komplekser, fører til en rask økning i kroppsvekten. Oppfatningen om at en lubben person er et tegn på helse er feil. Overvekt fører til problemer i det kardiovaskulære systemet, forstyrrer den metabolske prosessen og fordøyelsessystemet. Alt dette i et kompleks reduserer kroppens beskyttende egenskaper - dets immunitet.

Ved å svare på spørsmålet hvorfor vekten vokser, kan du garantert svare - på grunn av en misoppfatning av virkeligheten. Naturen skapte kroppen på en slik måte at bare konstant bevegelse normaliserer aktiviteten til alle dens elementer. Det er ikke forgjeves at alle hundreåringer har en normal kroppsbygning. Men gjennom hele livet dominerte et slikt spørsmål som egenorganisasjon og fravær av matmisbruk.

Det er veldig vanskelig å nekte mat hvis den tidligere ble absorbert i store mengder. Leger som svarer på et spørsmål fra klienter, "Vekten min vokser, hva skal jeg gjøre?" Anbefaler en diett med de nødvendige elementene i fysisk aktivitet. Men først av alt, må en person innse årsaken til sykdommen sin. Dette er ganske enkelt å gjøre ved å gjøre en liten analyse av din livsaktivitet i løpet av den siste perioden.

Når årsaken er fastslått, vil det være metoder for å håndtere den. Det er veldig viktig å forstå at kampen mot overvekt først og fremst er selvdisiplin, utholdenhet og selvtillit. Menneskekroppen er så universell at han selv vil gjøre alt som er nødvendig, han trenger ikke å blande seg inn. Parafraserer uttrykket til den store orientalske vismannen, kan vi si at du bør spise mat når kroppen trenger det, og ikke en matlyst.

En aktiv livsstil, godt humør og optimistiske tanker vil garantert gjøre kroppen vakker og sunn..

Årsaker til vektøkning hos kvinner

Mange kvinner opplever svingninger i kroppsvekt gjennom livet, både i mindre og større retninger. Å miste vekt, som regel, hvis det ikke er patologisk, er flertallet bare i glede. Men vektøkning er tvert imot bekymringsfull og får deg til å lete etter måter å løse dette problemet på. Hva som er årsakene til vektøkning hos kvinner kan være, og hvordan kan dette unngås?

Hovedårsaken til vektøkning

I det trangsynte synet øker vekten i tilfelle overspising og lav mobilitet. Men ofte ligger årsakene mye dypere.

  • Det vanligste tilfellet er faktisk underernæring. Mer presist, et kalorioverskudd - det vil si når flere kalorier kommer fra mat enn kroppen klarer å bruke. I dette tilfellet bør du ikke gå på forskjellige dietter eller begrense deg i mengden mat, men du bør justere kostholdet (det skal være brøk, optimalt - 5 måltider om dagen og i små porsjoner) og forbedre kvaliteten (avvis raske karbohydrater, salt mat, opprettholde en balanse mellom proteiner, fett og karbohydrater);
  • Stillesittende livsstil. Med alderen reduserer mange kvinner aktiviteten. Arbeidets stillesittende natur, bilkjøring, mindre aktivt intimt liv - alt dette fører til at det forbrukes mindre kalorier. Hvis slike faktorer har et sted å være, må du tenke på mulige løsninger. Det er ikke nødvendig å gå på treningsstudioet, du kan starte med enkle øvelser hjemme, grunnleggende fysiske øvelser, besøke bassenget eller danse. Det viktigste er bevegelsen, og det er ønskelig at det passer deg;
  • Ikke nok vann. Kroppen vår trenger 30 ml rent drikkevann per 1 kg kroppsvekt per dag. Det handler om vann, ikke te, kaffe eller fruktdrikk. Mange forsømmer denne regelen, og misbruker i tillegg salt mat. Sammen fører disse to faktorene til forstyrrelse av normal metabolisme, ofte hevelse og økning i kroppen av lipidvev;
  • Flyktig hormonell bakgrunn. Svingninger i hormonnivåer i kroppen kan være forårsaket av aldersrelaterte endringer (pubertet, overgangsalder), stress eller sykdom. Det er i ingen tilfeller viktig å selvmedisinere, men å oppsøke lege og ta en blodprøve for å bestemme avviket på nivået av hormoner og få anbefalinger for dets normalisering;
  • Sykdommen. Ofte, selv om du opprettholder en sunn livsstil og riktig ernæring, øker kvinnenes vekt. Dette kan være et symptom på en av de alvorlige sykdommene, for eksempel diabetes mellitus, hjertesvikt, hypotyreose, Cushings syndrom eller andre. I dette tilfellet er det nødvendig å gjennomgå en full medisinsk undersøkelse og følge behandlingen foreskrevet av legen;
  • Mangel på søvn. Mange forsømmer en sunn 8-timers søvn, og refererer til mye arbeid, noe som fører til en nedgang i stoffskiftet. Men det må huskes at ingen virksomheter rettferdiggjør en forringelse av livskvalitet og helse. For normal metabolisme og funksjon av alle organer er en sunn søvn i tilstrekkelige mengder ganske enkelt nødvendig;
  • Hyppig ty til dietter. Paradoksalt nok, men som ønsker å gå ned i vekt raskt, utsetter mange kvinner kroppen for dietter og mono-dietter. Det må forstås at kosthold er et visst stress for kroppen, fordi den ikke får noen næringsstoffer. Og selv om det oppstår kortvarig vekttap, vil kilogramene etter en viss tid komme tilbake og i større mengder;
  • Hyppige påkjenninger. De fleste kvinners moderne liv er fylt med alle slags belastninger. Noen vet hvordan de skal konkurrere med dem kompetent, men noen gjør det, men tildels, ikke, og ofte "griper" eller "drikker ned" sine opplevelser. Ja, søtsaker og alkohol kan kort øke humøret og redusere emosjonelt stress, men til slutt føre til katastrofale konsekvenser for kroppen. Overskudd av kalorier fører til utseendet på ekstra kilo, og stress i seg selv fører til hormonelle forandringer. Den beste måten å overvinne stress er regelmessig trening og en sunn livsstil;
  • Funksjonell justering. I løpet av livet kan slike globale endringer som graviditet, fødsel, amming, som ikke annet enn påvirker kroppsvekten, forekomme i en kvinnes kropp. Under graviditet akkumuleres fettvev i kroppen med det forståelige målet å beskytte fosteret mot ytre påvirkninger. Dette er helt normalt. Men etter fødselen skal normalvekten avta, men ofte forblir de ekstra kiloene i lang tid, dette er igjen assosiert med livsstilsendringer, stress og hormonelle forandringer. Hvis det ikke er noen patologier, trenger kvinnen bare å trekke seg sammen, observere en diett og motorisk aktivitet, og kroppsvekten vil raskt gå tilbake til normal.

Som følger av det foregående, kan det være mange årsaker til vektøkning hos kvinner. Men i de fleste tilfeller, hvis de ikke er assosiert med alvorlige patologier eller funksjonell restrukturering av kroppen under graviditet, kan de håndteres. For å gjøre dette, må du føre en sunn livsstil, som betyr en solid balanse av kaloriinntak og -utgifter i kroppen, sunn fysisk aktivitet, god søvn og en stabil psyko-emosjonell tilstand.

"Spis lite og gå opp i vekt." Hvilke hormoner kan faktisk være å klandre?

Vektøkning, dårlig humør før syklusstart, overflødig kroppshår - mange er vant til å skylde på hormoner for alt. Men er disse problemene alltid forbundet med hormonell forstyrrelse? Vi tar kontakt med Tatyana Pugavko, en endokrinolog ved senteret for sunt senter for legesenter.

Det endokrine systemet inkluderer organene i det endokrine systemet: hypofysen, skjoldbruskkjertelen, bukspyttkjertelen, binyrene, kjønnskjertlene, etc. Det påvirker nesten alle prosesser i kroppen vår: vekst, vekt, utvikling, reproduksjon, energimetabolisme. Oftest er endokrine systemforstyrrelser assosiert med funksjonen av skjoldbruskkjertelen.

Så hva er vi vant til å skylde på hormoner for? Kanskje egentlig alle problemene våre kommer fra dem?

Spis lite og gå opp i vekt

En liten vektøkning (opptil 5 kg) er mulig på grunn av forstyrrelser i skjoldbruskkjertelen, fordi det er et brudd på metabolismen av proteiner, fett og karbohydrater. Men forstyrrelse i skjoldbruskkjertelen forårsaker ikke overvekt. Tvert imot, hos en person som er overvektig, kan funksjonen til skjoldbruskkjertelen forverres, og som et resultat kan metabolismen avta. Det vil si at årsak og virkning blir forvirret her.

Hvis du går opp i vekt uten grunn, må du ta en hormontest som viser om det er en funksjonsfeil i skjoldbruskkjertelen. Vanligvis i en slik situasjon observeres en økning i en indikator som kolesterol ved en generell blodprøve.

Baby vokser ikke

Med brudd på skjoldbruskkjertelen hos barn oppstår en betydelig veksthemming. Også hormoner kan være assosiert med lidelser i prosessen med puberteten, som en forsinkelse, og omvendt, for tidlig voksen alder.

Hvis foreldre legger merke til de første tegnene på pubertet hos jenter før 8 år, og hos gutter tidligere enn 9 år, må du kontakte en pediatrisk endokrinolog. Og tvert imot, hvis datteren allerede er 13 år, og den unge mannen er 14 år, og de ikke viste tegn på pubertet, er dette en anledning til å konsultere en spesialistlege. Forsinket pubertet kan også føre til negative konsekvenser..

Jeg vil ikke ha sex

En reduksjon i libido kan oppstå på grunn av en funksjonsfeil i de endokrine kjertlene og et brudd på hormonproduksjonen deres. Hvis du merker en reduksjon i seksuell lyst over flere måneder uten stressende situasjoner og tar nye medisiner, må du kontakte en endokrinolog.

Bildekilde: pixabay.com

Uregelmessige perioder

Et av symptomene på problemer i skjoldbruskkjertelen er brudd på menstruasjonsfunksjonen hos kvinner; ernæring, livsstil, stress, sykdom osv. Påvirker også menstruasjonssyklusen. I tilfelle av hormonell svikt kan menstruasjonen være sjelden eller hyppig, rikelig eller omvendt, knapt til det fulle. avslutning. I dette tilfellet er det nødvendig å sjekke hormonene i gonadene, hypofysen, binyrene og skjoldbruskkjertelen..

Kan ikke bli gravid

Avvik i skjoldbruskkjertelen påvirker faktisk sjansen for å bli gravid. Leger som takler infertilitetsproblemer sender først og fremst kvinner til å ta hormonprøver. Men det er andre grunner som kan forhindre graviditet.

Fruktbarhet (reproduktiv funksjon) av en kvinne avhenger av et stort antall faktorer, både hormonelle og ikke-hormonelle. Av hormonelle faktorer er hormonene i skjoldbruskkjertelen, hypofysen og binyrene ansvarlige for muligheten for å bli gravid.

Kalde ben og armer

På grunn av mangelen på skjoldbruskhormoner, blir nesten alle prosesser i kroppen hemmet, det er alltid kaldt for en person både om vinteren og om sommeren, har kalde ekstremiteter, og motstanden mot kulde avtar. Dette er ikke alltid et tegn på hormonell ubalanse, men det er definitivt mulig å identifisere det bare ved resultatene av en hormonell undersøkelse.

Gul hud og gule albuer

Med en nedgang i produksjonen av skjoldbruskhormoner, reduseres hudens beskyttelsesevne, metaboliske prosesser i huden forstyrres. Brudd på produksjonen av vitamin A fører til en endring i huden fra rosa til gul. Det er et symptom på "skitne" albuer: albuene blir gule. Disse tegnene er en grunn til å konsultere en endokrinolog.

Konstant tretthet

Når det er brudd på mentale prosesser: hukommelse, tenking, tretthet oppstår, tror mange at dette skyldes våren, mangel på vitaminer. Det kan faktisk være hypovitaminose, for eksempel mangel på vitamin D. Det er et kronisk utmattelsessyndrom forårsaket av noen typer herpesvirus. Hormonene i hypothalamus, hypofysen, skjoldbruskkjertelen og binyrene kan også være "skyldige" i tretthet.

Bildekilde: pixabay.com

Søvnforstyrrelser

Med mangel på hormoner produsert av skjoldbruskkjertelen, kan en person oppleve søvnløshet, søvn blir overfladisk, selv den minste rusle kan bidra til oppvåkning. Ved søvnforstyrrelser er også en omfattende undersøkelse av nevrolog, kardiolog, endokrinolog og muligens en ernæringsfysiolog indikert. Hormoner i seg selv påvirker ikke søvnen direkte. Men hvis de er forstyrret, lider søvnkvaliteten, så du bør sjekke hormonene i skjoldbruskkjertelen, bukspyttkjertelen, hypofysen.

Hudutslett, hudormer

Kviser oppstår på grunn av:

  1. Overdreven utskillelse av talg.
  2. Blokkering av hårsekk.
  3. Formering av "dårlige og gode" bakterier.

I ungdomstiden oppstår vanligvis hormonell ubalanse. En økning i testosteron bidrar til en økning i kviser, så tenåringsgutter ofte lider av kviser.

Ulike hormoner virker i forskjellige faser av den kvinnelige syklusen, på grunn av hvilke det også kan være utseendet til utslett. Jeg anbefaler å kontakte endokrinologer for å identifisere mulige endokrine lidelser: hyperandrogenisme (overskudd av mannlige hormoner), forstyrrelser i skjoldbruskkjertelen, sexkjertler, hypofysen, bukspyttkjertelen.

Bildekilde: pixabay.com

Håret faller ut

På grunn av feil funksjon av skjoldbruskkjertelen, kan hår falle ut. Hår kan bli sparsomt eller bare falle ut lokalt. Valget av sjampo i dette tilfellet vil neppe hjelpe. Finn ut det virkelige problemet med hårtap.

Opphovning

Ødem i alle vev, inkludert stemmebåndene, kan indikere funksjonssvikt i skjoldbruskkjertelen. Det antas at hevelse under øynene, oftest, snakker om problemer i nyrene. Men dette kan være et brudd på skjoldbruskkjertelen..

Kaster svette, våte armhuler

En økning i produksjonen av skjoldbruskkjertelhormon er sjelden. Her snarere tvert imot, metabolismen akselereres, varmeproduksjonen øker, og kroppstemperaturen kan øke opp til 37,5 grader. En slik person er alltid varm, han spiser godt, men mister vekt. Det kan være høyt blodtrykk, skjelving av ekstremitetene. Nervesystemet er uhemmet: en person kan være mentalt ubalansert, kan ikke sitte stille.

Det ser ut til, hva er ille? En mann spiser, går ned i vekt, han er alltid varm, han er aktiv. Men overflødig arbeid av skjoldbruskkjertelen påvirker alle organer, inkludert hjertet, det kan være takykardi, rytmeforstyrrelse opp til hjertestans.

Sørg for å ta kontakt med endokrinologen din for å finne ut den virkelige årsaken til overdreven svette. Ingen deodoranter vil løse problemet, men bare hjelpe til å være litt mer selvsikre.

Dårlig humør før menstruasjon

Østrogen, progesteron og testosteron er kraftige hjernehormoner. De påvirker hjernekjemikalier som er ansvarlige for tanker, atferd og følelser. Mengden hormoner svinger i løpet av menstruasjonssyklusen fra minimum til maksimum, og det er derfor en sammenheng mellom dem og mental helse.

I den kvinnelige syklusen virker dens forskjellige faser, forskjellige kjønnshormoner. PMS er en ubalanse av hormoner: østrogen, progesteron, testosteron. Oftere blir denne tilstanden observert hos kvinner hvis mødre led av PMS. Behandling er vanligvis foreskrevet av gynekologer. Livsstilsendringer, antispasmodika, beroligende midler, etc. hjelper vanligvis..

Bildekilde: pixabay.com

Stor "mannlig" mage hos kvinner

Overvekt av mage, android eller øvre type er preget av overdreven avsetning av fettvev i mage og overkropp. Figuren blir som et eple. Fedme av typen "eple" er mer vanlig hos menn og er den mest ugunstige for helsen, ofte ledsaget av utvikling av sykdommer i hjerte- og luftveiene, diabetes.

Den nedre eller femoral-gluteale typen overvekt er preget av utvikling av fettvev hovedsakelig i rumpe og lår. Den flytende figuren ligner mer og mer på en pære. Overvektstype "pære" er vanligst hos kvinner, og er som regel ledsaget av utvikling av sykdommer i ryggraden, ledd og årer i nedre ekstremiteter.

For å forstå hvilken type overvekt du har, må du bestemme midjen og hoftene. Taljeomkrets måles under nedre kant av ribbeina over navlen. Dette tallet fra 94 cm hos menn og 80 cm hos kvinner er karakteristisk for abdominal type overvekt (type "eple") og er synonymt med høy helserisiko.

Den såkalte android-overvekten krever nærmere oppmerksomhet fra endokrinologen, da dette kan være et av symptomene på endokrin sykdom. Mens overvekt av den "kvinnelige" typen oftere er assosiert med underernæring og lav fysisk aktivitet.

Hårvekst på feil steder - over leppen, på brystvortene

Mannlige hormoner produseres normalt i eggstokkene og binyrene. Og overdreven hårvekst på gale steder hos en kvinne kan snakke om et alvorlig problem i det endokrine systemet og ikke bare det endokrine systemet. Hvis det er vekst av grovt (kjerne) hår på steder som hos menn, er det nødvendig å undersøke hvordan binyrene, kjønnskjertlene (eggstokkene), bukspyttkjertelen hypofysen. Hvis hormonelle lidelser oppdages, foreskrives behandling av gynekologer eller endokrinologer.

Bildekilde: pixabay.com

I det endokrine systemet kobles alle organer sammen ved å bruke de såkalte direkte- og tilbakemeldingskoblingene. For eksempel regulerer hypofysen skjoldbruskkjertelen med sine hormoner, i sin tur sender skjoldbruskkjertelen signaler til hypofysen, og det er enten en nedgang eller en økning i produksjonen av hypofysen. Derfor kan et brudd i arbeidet med et endokrine organ føre til en "funksjonsfeil" i arbeidet med andre endokrine organer..

Handlingen av hormoner i kroppen påvirkes også av produksjonen av proteiner som binder disse hormonene og reduserer deres aktivitet. Og disse proteinene produseres i andre, ikke-endokrine organer, og deres dannelse avhenger også av et stort antall faktorer: ernæring, sykdom, livsstil, etc. Ja, og ett endokrine organ produserer som regel ikke ett hormon, men flere.

Ofte må endokrinologer undersøke ikke bare endokrine organer, men også arbeidet med andre organer: lever, nyrer, hjerte, etc..

Er det mulig å vite nivået av hormoner ved hjelp av ultralyd av skjoldbruskkjertelen??

Ikke! I følge ultralyden kan legen si om personen har en skjoldbruskkjertel, hvilken størrelse den har, om det er noen noder og formasjoner. Det er umulig å avgjøre om skjoldbruskkjertelen fungerer godt nok, ved ultralyd kan vi bare anta tilstedeværelsen av en sykdom.

Hvilke tester du skal ta?

I betalte sentre utfører de ofte tiltak for en omfattende undersøkelse av skjoldbruskkjertelen, for eksempel kan du sjekke 7 hormoner for en pris på 5. Dessuten inneholder listen kanskje ikke en eneste du trenger.

Bildekilde: pixabay.com

Hvis du uavhengig vil sjekke driften av det endokrine systemet, bør standard settet med tester være følgende: skjoldbruskstimulerende hormon (TSH), skjoldbruskkjertelhormon T4 (T4cv), konsentrasjon av antistoffer mot skjoldbruskperoksidase (ATkTPO). Men dette kan være mye eller litt.

Noen ganger er det nok å passere bare TSH, og noen ganger er det ikke nok å ta tester for skjoldbruskhormoner, du må også sjekke kjønnskjertlene, binyrene og bukspyttkjertelen. Svært ofte en generell og biokjemisk blodprøve, er urinalyse nødvendig.

Behandling kan omfatte både enkel observasjon og vitamininntak. Noen ganger er hormonerstatningsterapi foreskrevet. Ordet “hormon” trenger ikke være redd, fordi hormonene som skjoldbruskkjertelen produserer forbedrer livene våre hvis de produseres i tilstrekkelige mengder. Sjeldnere er det foreskrevet medisiner som hemmer produksjonen av hormoner. I noen tilfeller må pasienter behandles med kirurgi - fjerning av skjoldbruskkjertelen.

Og du hadde hormonproblemer?