Hoved / Intim

Lene seg månedlig etter 40 år

Konseptet ikke-rikelig i antall menstruasjoner tilskrives mindre og kort spotting som opprettholder en fysiologisk rytme, men ukarakteristisk for menstruasjon. Hver kvinne møtte situasjoner med forandringer i en menstruasjonsbiosykkel av en enkelt art assosiert med for store belastninger, smittsomme sykdommer, hypotermi, stress.

Hvis kroppen klarer å uavhengig takle slike avvik fra normen, gjelder ikke dette sykdommen. Dårlige menstruasjoner etter 40 år har årsaker av både fysiologisk og patologisk art. De indikerte symptomene skal ikke ignoreres..

Grunnene

Når man vurderer prinsippet om funksjon av en kvinnes reproduktive system, bør man være oppmerksom på dannelsen av selve syklusen og til deltakerne i denne prosessen: hjernen, eggstokkene og livmoren.

Sentralnervesystemet (CNS) "reguleres" av eggstokkene gjennom bioaktive stoffer, hvis syntese utføres av hypofysen-hypothalamus-mekanismen. Hypofysehormoner er ansvarlige for fasene i menstruasjonssyklusen: for den første - follikkelstimulerende, for den andre - luteiniserende.

Det er også en syklisk natur av ovariehormoner (progesteron og østrogen), noe som påvirker endringer i den sykliske karakteren av strukturen i endometrium (livmorslimhinne). Egget, som dannes og modnes i eggstokkene, går utover deres grenser under eggløsningen for å befrukte. Avhengig av hormonelt nivå i eggstokkene, forekommer endringer i livmoren:

  • Fase I - det indre, slimete laget vokser, et uttalt sirkulasjonsnettverk av blodkar dannes;
  • Fase II - i fravær av graviditet, forekommer endometrial avvisning og eliminering av alle endringer. Dette er fenomenet menstruasjonsblødning.

Problemet med blodig utflod av denne typen kan være et brudd i alle ledd i den spesifiserte kjeden i normal syklus. Oppgaven med å behandle magre månedlig etter 45 år er å finne årsaken deres og eliminere den..

Hypomenorrhea

Mindre utflod skiller seg fra menstruasjonen bare i mengden blodtap. I gynekologisk terminologi kalles det beskrevne symptomet hypomenoré. La oss finne ut hva dette er forbundet med..

Den angitte typen menstruasjon kalles:

  • Ubalanse av den hormonelle balansen i forplantningssystemet på grunn av dysfunksjoner i binyre og skjoldbrusk, diabetes mellitus.
  • Forløpet av sykdommer i sentralnervesystemet som involverer hypothalamus og hypofysen, forårsaker justeringer i "håndteringen" av hormonsekresjon, noe som medfører endringer i endometrium (for eksempel hypofysesvulster).
  • Utviklingen av gynekologiske sykdommer, som ofte vises i den angitte aldersperioden. Dette gir et svar på spørsmålet: “Hvorfor mager månedlig etter 40 år?”. Vi snakker om livmor fibroider, endometriose, kronisk adnexitt og smittsomme sykdommer i forplantningssystemet. Kvinner over 35 år bør gjennomgå en obligatorisk smøreundersøkelse for onkocytologi for ondartede svulster..
  • På grunn av traumatiske skader i endometrium og dens påfølgende underlegenhet under diagnostisk curettage og abort. Slike manipulasjoner er fulle av ytterligere smittsomme komplikasjoner.
  • De indikerte symptomene kan indikere en normal og ektopisk graviditet. Det er en risiko for graviditet utenfor livmoren, som ofte er asymptomatisk, og som etterligner livmoren, men dette er til en viss tid, med påfølgende utvikling av akutte symptomer og behovet for kirurgisk inngrep.
  • Å ta prevensjonsmidler som "Duphaston" - hormonholdige medikamenter (i dette tilfellet med progesteron) - kan gi avvik i syklusen. Når prevensjonen stopper, tar restaurering av eggstokkesyklusen tid, og følgelig endrer menstruasjonens natur seg. Denne situasjonen er vanligvis klar etter tre sykluser..
  • Med generelle (ekstragenitale) kroniske og akutte smittsomme og inflammatoriske prosesser er mindre utflod mulig, og passerer uavhengig.

Også psykogene lidelser forårsaket av stress henvises til dette problemet, da motstanden mot slike forhold avtar med alderen. Andre lidelser inkluderer: patologier av den kroniske formen av indre organer, underernæring, hypovitaminosis, akutt og kronisk rus, bruk av visse medisiner, samt bruk av dietter som tar sikte på raskt å oppnå vekttapresultater.

Tenk også på de magre månedlige og årsakene deres opptil 40 år. Både ikke-gynekologiske og gynekologiske faktorer kan provosere slike symptomer. Den første typen inkluderer tilstander av seksuell infantilisme (underutvikling av kjønnsorganene), den andre typen er preget av en periode med naturlige hormonelle forandringer hos jenter assosiert med mangel på hormoner på stadium av modning av eggstokkene (hypoestrogenism).

I tillegg til de ovennevnte årsakene, observeres utflod etter forsinkelser, kunstig inseminasjon (IVF), fødsel, spontanaborter.

Klimaks

Normen anses som begynnelsen av overgangsalderen i 45-52 år. Hvis menstruasjonen i en alder av 40 har blitt knapp, kan dette være et av tegnene på forestående overgangsalder. Spesielt når du er i ansiktet og andre karakteristiske symptomer, manifestert i:

  • hyppige humørsvingninger;
  • svette, bølgende tidevann;
  • søvnforstyrrelse;
  • nedsatt libido, tørrhet i skjeden;
  • manifestasjoner av takykardi, svakhet, svimmelhet, økt hjertefrekvens;
  • forverring av mentalt arbeid, hukommelse, periodisk distraksjon;
  • tegn på tørr hud, tynnende hår.

Det er ikke nødvendig å ha alle symptomene på overgangsalderen, fordi aldersrelaterte endringer bare begynner.

diagnostikk

Fra det ovennevnte er det tydelig at magre perioder på 40 år medfører forskjellige årsaker. Forsømm ikke derfor periodiske forebyggende undersøkelser av en gynekolog. Dette vil være det første trinnet i diagnosen..

Etter en samtale med legen og avklaring av anamnese, er det foreskrevet:

Følgende instrumentelle forskningsmetoder er også mulig:

  • hysteroskopi (undersøkelse av livmorhulen ved bruk av optikk og biomaterialprøvetaking for forskning - biopsi);
  • Røntgen av "tyrkisk sal" og hodeskalle (for å utelukke hypofysen onkologi med forhøyede nivåer av prolaktin i blodet);
  • Ultralydsskanning av skjoldbruskkjertelen og bestemmelse av nivået av skjoldbruskhormoner.

Basert på resultatene av undersøkelsene og de nødvendige konsultasjonene med en endokrinolog, terapeut, kirurg, foreskrives et kurs med terapeutiske tiltak av den behandlende legen.

Med knappe månedlige årsaker kan det være mange, spesielt for kvinner etter 40 år, og egenbehandling vil ikke eliminere hypomenoré. Bare en lege vil korrekt etablere en diagnose og gi anbefalinger om hvilke medisiner du skal drikke, forskrive ytterligere studier.

Avslutningsvis kan vi si at 40 års alder hos kvinner er begynnelsen på en særegen periode når man bør være mer forsiktig med ens helse. Selv med god helse, bør besøk hos gynekolog foretas oftere, og enda mer når det skjer endringer i fysiologien i menstruasjonen. Som praksis viser, er utvalget av overtredelsene ovenfor stort nok, og det er umulig å forstå dem uavhengig, og du bør ikke gjøre dette.

Hva kan være årsakene til magre perioder hos kvinner i forskjellige aldre?

Hypomenorrhea eller magre perioder - dette er et av alternativene for tilstanden til reproduksjonssystemet, der det er en underordnet separasjon av det normale blodvolumet under menstruasjonen. I dette tilfellet mister kvinnen i hele perioden ikke mer enn 50 ml.

Hvor mye utflod anses som normalt?

Utladningsvolumet er en ganske individuell parameter. I gjennomsnitt antas det at volumet av sekresjoner bør være fra 100 til 200 ml. Et slikt volum avhenger av størrelsen på livmoren, samt tilstedeværelsen av en historie med fødsel og sykdommer..

symptomer

De viktigste tegnene på knappe menstruasjoner er utflod fra kjønnsorganet, som har et lite volum. I dette tilfellet vil ikke alltid menstruasjonen ha en karakteristisk farge, det er tillatt å endre den magre menstruasjonen til brun eller rosa.

Mange kvinner tar kanskje bare noen få dråper blod for et magert månedlig alternativ..

Av de generelle symptomene kan ingen tegn vises, og bare noen ganger er det en forverring av generell helse, ledsaget av smerter i nedre del av magen, hodepine, etc..

Den første magre månedlig

En av manifestasjonene av menstruasjon hos ungdom er et lite volum av magre månedlige perioder som ikke samsvarer med det kliniske bildet. En jente kan klage på sterke smerter i nedre del av magen, dårlig helse osv., Men det vil være ganske mange utflod.

Tidlig mager menstruasjon

Ofte møter unge jenter et slikt problem før menstruasjonens begynnelse, som utseendet til sekreter av en liten mengde som har en karakteristisk brun fargetone og kan ligne på menstruasjon.

En lignende karakter av utslippet kan være et signal om forberedelse av kroppen for utbruddet av menstruasjon og reaksjon av endometrialt vev på endringer i hormonelle nivåer.

Lang, mager utflod

En lignende tilstand kan forekomme hos kvinner i alle aldre, og ikke alltid i dette tilfellet kan årsaken være patologisk..

i det minste noen ganger sparsom utflod i lang tid kan være et tegn på den inflammatoriske prosessen eller et karakteristisk trekk ved en kvinnes kropp.

Grunnene

Etter fødsel

Ofte, etter fødselen av en kvinne, blir en kvinne møtt med et problem som magre perioder.

Vurder denne tilstanden mer detaljert:

  1. Umiddelbart etter fødselen av babyen begynner innholdet i kjønnsorganene å skille seg ut, som i flere dager er snaut og ligner menstruasjon.
  2. De går smertefritt og nesten asymptomatisk..
  3. Lukten deres skal være den samme som under normal menstruasjon, hvis den blir ubehagelig og ubehagelig, endring i egenskaper, kan dette bety at infeksjonen har gått sammen.
  4. Normalt vises slik utskrivning hos alle kvinner etter fødsel. Dette skyldes restaurering av integriteten til slimhinnen i livmorhulen etter endometrial avvisning.

Utslippshastigheten:

  1. Varigheten bør ikke overstige to uker, og normalt er det ikke nødvendig med behandling.
  2. Slik utflod kan være ledsaget av pulserende mindre sensasjoner i underlivet. Dette skyldes en reduksjon i livmorhulen..
  3. En økning i volum kan indikere patologi.

Etter abort

Nesten hver kvinne kan møte utseendet på magre månedlige perioder som oppstår etter en medisinsk avslutning av graviditeten:

  • Dette kommer spesielt til uttrykk etter curettasje av livmorhulen med et kirurgisk instrument - en curette. Som et resultat dannes en omfattende ryggsekkoverflate, som tar litt tid å komme seg.
  • Årsaken til den magre måneden kan være resten av fosterets egg eller kororisk villi. I sistnevnte tilfelle går den inflammatoriske prosessen sammen, noe som kan forverre situasjonen..

Normalt, etter en abort, kan varigheten av slike magre perioder være opptil 10 dager, i gjennomsnitt omtrent en uke. Med en økning i denne tiden eller utseendet til tegn som ubehagelig lukt, tilstedeværelsen av purulent innhold og en forverring av den generelle trivselen, bør du ikke utsette et besøk til en spesialist, da dette kan være et ugunstig prognostisk tegn.

Som regel forskyves menstruasjonen, og neste syklus begynner fra øyeblikket av abort og curettage.

Under graviditet

Mange kvinner er overbevist om at graviditet er den perioden når menstruasjonens opphør skjer fra befruktningsøyeblikket.

Faktisk i normal tilstand av hormonell bakgrunn bør dette skje, men i virkeligheten viser det seg at noen ganger en kvinne noterer menstruasjon, og senere finner ut om graviditet.

Årsaker til menstruasjon under graviditet:

  1. Dette kan skyldes utilstrekkelige nivåer av progesteron, samt trusselen om spontan spontanabort.
  2. Det anses som normalt å ha knappe perioder litt tidligere enn forventet begynnelse av menstruasjon. Dette skyldes prosessen med implantasjon av det dannede fosteregget med embryoet. Som et resultat kan reaksjonen være utseendet til en liten mengde blodige masser, som er av en engangskarakter. Deretter forekommer de ikke under graviditet.
  3. Ved utilstrekkelig progesteron frigjøres blod, som er preget av et bilde av magre perioder, som er ledsaget av et trusselbilde, dette uttrykkes av smerter i nedre del av magen, økt livmor tone, etc. Under fysisk anstrengelse kan en slik utslipp øke.
  4. Hvis de opprinnelig magre månedlige periodene begynner og gradvis øker, kan dette være et signal om en tidlig spontanabort, som er forårsaket av en genetisk anomali, defekter og misdannelser av embryoet, etc..

Sparsomme menstruasjoner etter curettage

Dette er et ganske vanlig problem som det rene kjønn, i alderen 40-50 år, kan ha opplevd som hadde en diagnostisk curettasje av livmorhulen.

I dette tilfellet skjer maksimal fjerning av hele slimhinnen i organet, og det kan ta lang tid å gjenopprette sin funksjonelle aktivitet i en gitt alder..

I slike situasjoner kan små perioder vare i flere sykluser, og det er ikke alltid nødvendig å se etter en virkelig patologisk årsak, det kan være en helt fysiologisk tilstand.

hypotyreose

Karakteristisk for sykdommen:

  1. Mangelen på funksjonell aktivitet i skjoldbruskkjertelen fører til det faktum at det er et underlegent arbeid av eggstokkene. Dette skyldes det kompliserte sammenkoblede arbeidet med disse endokrine strukturer.
  2. Som et resultat av mangel på skjoldbruskhormoner modnes ikke follikelen i eggstokken. Som svar på en slik mekanisme forekommer ikke tilstrekkelig endometrial modning..

Menstruasjon med hypotyreose:

  1. Menstruasjon med denne typen patologi er utsatt for forsinkelser, som kan vare opptil flere måneder, og bare hormonell støtte kan forårsake dem..
  2. I tillegg, etter begynnelsen av menstruasjonen, er de knappe, har en karakter med en brun fargetone.
  3. Deres varighet overstiger vanligvis ikke to tre dager. I tillegg til en syklusforstyrrelse, symptomer som umotivert vektøkning, etc..

Anoreksi og undervekt

Denne prosessen er som regel forbundet med et raskt tap av kroppsvekt og en reduksjon i reservene til alle næringsstoffene deres. For øyeblikket i kroppen er det behov for mindre stoffer, ikke bare nødvendige for organers normale funksjon, men også eggstokkene..

Resultatet er uttømming av disse strukturene. De er redusert i størrelse, follikulære apparater vil ikke være modne og deres fulle arbeid vil ikke skje..

En lignende tilstand manifesterer seg enten med et fullstendig fravær av menstruasjon, varigheten kan nå et halvt år. Dette vil bli betraktet som et ugunstig patologisk symptom, ettersom de i fremtiden kanskje ikke en gang begynner i det hele tatt og ufruktbarhet vil være irreversibel, siden atrofi av alle strukturer vil forekomme. Menstruasjon, hvis den begynner å bli knapp, er varigheten deres liten, og mengden blod som går tapt er ubetydelig, mer blir de som en daub.

Polycystisk eggstokk

Dette er en sykdom i kjønnsorganet, som er assosiert med brudd på menstruasjonsfunksjonen.

Karakteristiske og trekk ved sykdommen:

  1. Det kommer til uttrykk ved at det i kroppen som regel er brudd på den hormonelle bakgrunnen, dette kan først og fremst være hyperandrogenisme.
  2. Eggstokkens follikulære apparatur er representert av et stort antall store, men samtidig underordnede elementer.
  3. Eggløsning i dette tilfellet forekommer ikke, så vel som endometrial modning.
  4. Menstruasjonen blir regelmessig forsinket, varigheten av slike forsinkelser kan nå flere måneder.
  5. I motsetning til typiske forsinkelser, som er preget av rikere menstruasjoner, med polysystisk sykdom, er menstruasjonene magre og smertefulle. Kvinner kan merke en funksjonsfeil i de endokrine kjertlene, som manifesteres av hypeandrogenia, økt hårvekst, og også økt kroppsvekt..

Tilstedeværelsen av økt kroppsvekt

  1. I nærvær av et stort antall fettceller i kroppen oppstår økt dannelse av kvinnelige kjønnshormoner, som et resultat øker østrogenkomponenten. Det er en slik krenkelse som fører til relativ insuffisiens av progesteronkomponenten, noe som er årsaken til den mangelfulle modningen av endometrivev.
  2. Menstruasjon blir knapp, fargen kan ikke være forskjellig fra vanlige, men varigheten er noen ganger forsinket, noe som forårsaker en kvinnes åpenbare ubehag.
  3. I tillegg kan en lignende grunn ikke bare føre til utseendet til magre perioder, men også til utvikling av infertilitet. Dette kan være årsaken til økningen i produksjonen av androgener, noe som fører til en fullstendig ubalanse i arbeidet med de endokrine organene til en kvinne.

Forstyrrelser i forplantningssystemet

Med brudd på arbeidet med organene i forplantningssystemet, er deres dannelse mangelfull. Noen ganger med utilstrekkelig ovariefunksjon, når for lite østrogen produseres av kroppen, er det ikke nok vekst av de kvinnelige kjønnsorganene.

Hovedmålet i dette tilfellet vil være livmoren, den når ikke store størrelser, som et resultat kan den ikke fullstendig utføre sin funksjon, fordi med livmorhypoplasi oppstår mangelfull dannelse av endometrivev, og også menstruasjon blir knapp.

Hos kvinner kan det hende at full menstruasjon ikke starter helt, noe som bare vil manifestere seg som en brun daub fra kjønnsorganene i 1-2 dager.

Understreke

Langvarig nervøs belastning, samt effekten av stress på kroppen.

Slike situasjoner fører ofte til at kvinnens kropp er utmattet, tilførselen av næringsstoffer blir minimal og dette fører til utilstrekkelig eggstokkfunksjon og menstruasjonsdysfunksjon.

Overgangsalder

Overfor problemet med overgangsalder er vanligvis kvinner i alderen 50-55 år, men situasjonen kan være tvetydig, siden menstruasjonen i noen tilfeller ender av kvinner av forskjellige grunner mye tidligere enn forventet alder.

Flere og flere kvinner henvender seg til en spesialist i alderen 40-45 år med klager på menstruasjonsuregelmessigheter, utseendet til magre perioder, samt typiske lidelser assosiert med klimakteriet..

Symptomer på overgangsalder:

  1. Denne tilstanden uttrykkes av hetetokter, hopp i blodtrykk, et sett med fettmasse, etc..
  2. En kvinne som er 1-2 år før fullstendig opphør av menstruasjonen, bemerker at brudd opptrer, går regelmessigheten tapt, og med et vanlig stort volum blir menstruasjonen mer knapp.

Denne tilstanden anses som fysiologisk, da normal ovariefunksjon avtar.

Konsekvensene av kirurgiske inngrep

Noen kvinner møter et problem der den eneste måten å kurere er å fjerne orgelet fullstendig..

Men etter en viss tid, spesielt hvis eggstokkene var igjen, blir pasienten møtt med fenomenet utseendet til menstruasjon.

Dette kan forårsake panikk, siden det ikke er noe organ som endometriepartikler skal fjernes fra..

Men noen kan oppleve menstruasjonsblødning hver måned på grunn av det lille området i endometrium som blir igjen i nakken.

Før begynnelsen av en slik utflod kan det være de samme symptomene som før menstruasjon, dette er engorgement av melkekjertlene, en endring i humør, etc..

diagnostikk

Når en kvinne har knappe perioder, bør man absolutt se etter årsaken til utviklingen av en slik tilstand. For dette er det første trinnet å kontakte en spesialist.

Etter å ha evaluert det kliniske bildet, vil legen bestemme hvilket sett av tiltak som skal gjøres for å ytterligere fastslå årsaken og velge riktig behandling.

Disse inkluderer:

  • Undersøkelse av utstryk med vaginalt innhold for atypiske tegn, samt utseendet til en betennelsesprosess i skjeden.
    Definisjoner av en kvinnes hormonelle profil. Med knappe perioder er et av de viktigste hormonene som krever nivåbestemmelse, progesteron og follikkelstimulerende hormon.
  • Ultralydprosedyre. Dette er for tiden en av de viktigste og samtidig svært informative ikke-invasive metodene for å bestemme den patologiske prosessen i kjønnsorganene, noe som kan forårsake sparsomme perioder.
  • I alvorlige prosesser der de foregående metodene ikke gir en nøyaktig beskrivelse av den patologiske prosessen, er bruk av diagnostisk curettasje av livmorhulen nødvendig. Det er på bakgrunn av denne metoden at den cellulære sammensetningen av livmorhulen og dens samsvar med hormonnivået og fasen av menstruasjonssyklusen blir avslørt.

Behandling

Hver individuelle årsak til utseendet til små perioder krever en individuell tilnærming til behandling, siden det i forskjellige tilfeller er en utmerket patogenese av tilstanden:

  • Ved utseendet på knappe korte perioder under graviditet og fravær av tegn på en trussel, blir ikke noen terapi utført, i dette tilfellet er anbefalinger om livsstil nok. Med tegn på en truende tilstand og fenomenene med knapp menstruasjon, er det nødvendig å bevare terapi, de inkluderer valg av hormoner fra gruppen av progesteron som har som mål å opprettholde den ønskede balansen, samt tett feste av fosterets egg til livmorhulen. På bakgrunn av økt tone utføres terapi som hjelper til med å slappe av muskelfibrene i livmoren.
  • Med magre perioder etter fødsel gjennomføres vanligvis ikke behandling. For dette er en forutsetning fraværet av forhøyet kroppstemperatur, tegn på rus, utladningens patologiske natur, som en blodpropp, etc..
  • Etter en abort i noen tid er utseendet til magre mørke menstruasjoner tillatt, derfor er behandlingen i dette tilfellet forebyggende i sin natur, rettet mot å forhindre utvikling av infeksjon. Oftere tar en kvinne bredspektret antibakterielle midler.
  • Etter curettage er det nødvendig å ta antibakterielle midler som tar sikte på å forhindre den inflammatoriske prosessen i livmorhulen og redusere varigheten av knappe perioder.
  • Med knappe perioder, som oppstår på bakgrunn av stressende situasjoner, anbefales det å forskrive midler som er ment å styrke nervesystemet, samt opprettholde kroppens forsvar. Dette kan være plantebaserte beroligende midler, så vel som immunostimulanter eller immunmodulatorer. Du kan også bruke fysioterapeutiske metoder som tar sikte på å eliminere overspenning, det er enten massasje, samt mudterapi eller elektrisk søvn.
  • Ved vektforstyrrelser assosiert med økt eller omvendt redusert kroppsvekt, er det nødvendig å korrigere ernæringsregimet med valg av nødvendig kosthold. Med hormonelle lidelser er det også mulig å bruke midler til hormonell støtte av kroppen.
  • Med knappe menstruasjoner på bakgrunn av menopausale lidelser og tilstedeværelsen av patologiske symptomer på overgangsalder, er det mulig å bruke midler fra gruppen fytoøstrogener eller beroligende midler uten påfølgende avhengighetssyndrom.

Må jeg oppsøke lege?

Kvinner som har opplevd problemet med magre perioder, må oppsøke lege. I dette tilfellet er det ingen rolle mellom nettopp begynt menstruasjon hos en tenåringsjente eller overgangsalder.

I alle fall kreves ytterligere diagnostiske metoder for å eliminere patologiske tilstander eller forhindre utvikling av andre problemer.

Forebygging

For at en kvinne ikke skal møte problemet med magre perioder, som et patologisk scenario, bør hun følge en rekke regler som har som mål å opprettholde helsen til reproduktive systemet.

Disse inkluderer:

  • Et jevnlig besøk hos en spesialist for mulig ekskludering eller forebygging av utvikling av sykdommer fra reproduktiv sfære. Årlig ultralydundersøkelse samt onkocytologisk forskning i laboratoriet.
  • Forhåndsplanlagt graviditet. For å gjøre dette, før du starter seksuell aktivitet uten beskyttelsesmetoder, må du gjennomgå en rekke undersøkelser for å utelukke infeksjoner, gjenopprette kroppens næringsreserve, etc. I nærvær av risikofaktorer er det mulig å gjennomføre forebyggende behandling av en eksisterende patologi.
  • Kontroll av den hormonelle bakgrunnen, eliminering av mulige stressende situasjoner, samt nervøs overbelastning. Dette krever å opprettholde en tilstrekkelig arbeidsmåte og hvile..
  • Vær lydhør overfor graviditetsplanlegging. For dette må pasienten velge den mest optimale prevensjonsmetoden, de inkluderer utnevnelse av hormonelle medisiner eller installasjon av en intrauterin enhet. Dette er nødvendig for å utelukke en mulig endring i hormonell bakgrunn etter avsluttet uønsket graviditet..
  • Overvåke kostholdet. For den kvinnelige kroppen anses bruk av en tilstrekkelig mengde protein og matvarer som inneholder mettede fettsyrer som obligatorisk.
  • Ved forsinket menstruasjon eller utseendet til tegn på graviditet, anbefales det å konsultere en spesialist så raskt som mulig for å registrere, utelukke mulige risikofaktorer, så vel som patologiske forhold hos fosteret. Preservering kreves om nødvendig.

Det er derfor, med utseendet til magre perioder, anbefales det å konsultere en spesialist for diagnose og eventuelt utelukke patologi.

Hva er årsakene til magre perioder hos kvinner etter 40 år og hva som må gjøres?

Hva er årsakene til magre månedlig etter 40 år? En erfaren gynekolog vil svare på dette spørsmålet. Fra en rekke medisinske studier er det kjent at utbruddet av overgangsalderen hittil har beveget seg mer enn 5-10 år. I kroppen til hver kvinne som når voksen alder, skjer forandringer både psykologiske og fysiologiske. Etter førti år kan en kvinne begynne å bekymre seg for en forsinkelse i menstruasjonssyklusen, eller omvendt, dens ekstraordinære varighet; de vanligste årsakene til dette kan være patologi eller en nærliggende overgangsalder.

  • 1. Årsaker til abnormiteter i menstruasjonen
  • 2. Hvilke sykdommer kan forårsake magre perioder??
  • 3. Påvirkning fra ulike faktorer

Årsaker til abnormiteter i menstruasjonen

I den moderne verden begynner endringer i overgangsalderen å manifestere seg hos kvinner som nærmer seg den 45 år gamle milepælen. Først av alt, dette refererer til slutten av den reproduktive funksjonen til eggstokkene hos en kvinne og de forskjellige hormonelle endringene som er forbundet med dette. Bortsett fra fysiologiske forandringer, bemerker mange kvinner fra førti år også endringer som forekommer i den psykologiske planen, som er preget av hyppige humørsvingninger og større psykologisk mottakelighet for forskjellige stressende situasjoner.

I tillegg til disse faktorene, oppstår gradvis hormonell utryddelse på bakgrunn av en forverring av trivsel, hetetokter, økt blodtrykk, kraftig svetteutskillelse, etc..

Blant annet er denne aldersperioden også preget av tegn på utryddelse av eggstokkens funksjoner, slik som generell tørrhet og tynning av huden, en endring i turgoren i bløtvev og muskler, som medfører følgelig uskarphet av figurens konturer. Raskt raskt grå hår med mulig aktivt håravfall, en akutt reaksjon av huden på ultrafiolett gjennom utseendet på aldersflekker, en følelse av tørrhet og permanent kløe i kjønnsområdet.

Ytterligere årsaker til magre menstruasjoner etter 40 år er skjult bak forskjellige patologier og kroniske sykdommer, som i denne aldersgruppen i økende grad begynner å gjøre seg gjeldende. Etter førti år, i premenopausal periode, er menstruasjonsstrømmen brunaktig, dette skyldes en reduksjon i mengden hormoner produsert av kvinnens kropp og gradvis falming av eggstokkene, dette anses ikke som en patologi. Det er nødvendig å søke en konsultasjon med en lege hvis følgende symptomer observeres:

  1. 1. Menstruasjon fraværende i mer enn 90 dager.
  2. 2. Langvarig og kraftig menstruasjonsblødning i mer enn 7 dager på rad.
  3. 3. En uregelmessig menstruasjonssyklus oftere enn en gang hver 21. dag eller mindre enn en gang hver 35 dag;
  4. 4. Utseendet til sterke smerter under menstruasjonen.
  5. 5. Blødningsforekomsten er så stor at pakningen som brukes må byttes hver 1,5 time.
  6. 6. Utseendet til blødning i intermenstrual fase.

Samtidig manifesterer slike uttalte symptomer i løpet av en syklus som feber, mangel på menstruasjonsstrøm, hovne bryster, hyppige humørsvingninger, generell svakhet kan være tegn på andre endringer i kroppen. Svært ofte indikerer de et svangerskap. Men hvis det ikke er noen menstruasjon, og den kjøpte testen er negativ, kan dette være et tegn på noen inflammatoriske prosesser i kroppen, derfor er det nødvendig å søke råd fra en gynekolog uten forsinkelse.

Årsaker til brun utflod og sparsom menstruasjon - symptomer og behandling Årsaker til ubehagelig lukt og utflod hos kvinner etter menstruasjon. De mest sannsynlige årsakene og metodene for å behandle snau månedlig

Hvilke sykdommer kan forårsake menstruasjon?

Uregelmessig og rettslig menstruasjonsstrømning kan være tegn på forskjellige alvorlige sykdommer. Først av alt er dette sykdommer av en smittsom art, endometriose, skrumplever, cystoma eller urolithiasis. Etter å ha overvunnet den førti år lange milepælen, har mange kvinner stor sannsynlighet for å utvikle en godartet svulst som utvikler seg i livmorens muskel-bindevev. Utsettede kirurgiske inngrep, spesielt gynekologisk orientering, kan også være årsaken til mangel på menstruasjonsstrøm.

Det fullstendige fraværet av månedlig utskrivning i denne alderen indikerer som regel forskjellige hormonelle lidelser. Pasienter som går til legen, i tillegg til undersøkelse og konsultasjon, får en henvisning for bloddonasjon for FSH-analyse og bestemmelse av tilstedeværelsen av luteiniserende hormon og østradiol. Med lave priser eller fravær av minst en av dem, vil legen foreskrive riktig behandling.

Unormalt liten menstruasjonsstrømning er ofte preget av en rekke endokrine problemer, for eksempel noen abnormiteter i skjoldbruskkjertelen, eller dette kan være en indikasjon på utvikling av diabetes.

Påvirkning fra ulike faktorer

I tillegg påvirkes også den psykologiske mangelen på den månedlige utskrivningen av kvinner over 40 år av forskjellige psykologiske faktorer. Faktisk glemmer mange representanter for det rettferdige kjønn at når de når en viss aldersgrense, begynner stressende situasjoner å bli oppfattet mye sterkere og mer emosjonell, og motstanden mot stressfaktorer avtar.

Sterke emosjonelle utbrudd kan ha en annen karakter: både positive og negative. Blant annet er svikt i syklusen og mangel på sekresjoner sterkt påvirket av sterke psykologiske eller mentale påkjenninger, for eksempel en kraftig endring av aktivitet, misnøye med utseendet, ulike følelser for det følelsesmessige klimaet i familien eller bekymringer for barn som har vokst opp til den tiden og forskjellige skjebnesvangre perioder. i deres voksne liv.

Det må huskes at eventuelle skarpe endringer i livet til en kvinne i moden alder av kroppen oppfattes som stress, og adopsjon av medisiner som brukes til å behandle forskjellige kroniske sykdommer, påvirker også syklusfeilen..

Ulike funksjonsfeil i menstruasjonssyklusen (forsinkelser, utbredelse eller omvendt ekstrem fattigdom) er også forårsaket av at de fleste kvinnene som feiret sitt førtiårsjubileum slutter å skåne seg. De utfører hardt arbeid med ulik fysisk anstrengelse, for eksempel flytter de møbler selv eller bærer tunge vesker, motiverende handlinger ved at de ikke lenger trenger å føde. Det frarådes sterkt å gjøre dette, fordi kvinnekroppen i alle aldre forblir responsiv på forskjellige negative påvirkninger.

Etter førti år begynner kroppen i de fleste tilfeller å gjenoppbygge hormon, i løpet av denne perioden kan en kvinne få ekstra kilo, opp til overvekt, eller dramatisk gå ned i vekt, noe som heller ikke påvirker trivsel og menstruasjonsstrøm. Fattigdom i menstruasjonen observeres etter 40 år hos kvinner som forsømmer riktig ernæring, hvis kosthold er basert på sylteagurk, røkt mat, bearbeidet mat og desserter.

En ubalanse av fett, proteiner og komplekse karbohydrater i kroppen til en kvinne på førti år gammel kan føre til funksjonsfeil i menstruasjonssyklusen, siden ressursmulighetene for å gjenopprette kroppen i voksen alder er mye verre enn i en 20-åring.

Forsinkelser og magre sekreter i voksen alder er blant annet også forårsaket av mangel på vitaminer og mineraler i maten som konsumeres. Feil ernæring, mangel på mikro- og makroelementer i kroppen til en kvinne i moden alder - alt dette, sammen med psyko-emosjonell ustabilitet, har en sterk effekt på reproduksjonssystemet, siden en utarmet kropp ikke har evnen til å uavhengig nøytralisere den negative effekten på grunn av selvstimulering..

Det er få faktorer som kan provosere sparsomme menstruasjoner og derved destabilisere en kvinnes psykologiske tilstand, men likevel bør du ikke delta i selvdiagnostisering. I slike tilfeller må du kontakte en spesialist som, etter å ha utnevnt alle nødvendige tester, vil hjelpe deg med å finne ut årsaken til endringene.

Del på Facebook Del på Facebook Del på klassekameratens videobilder

Årsaker til abnormiteter i menstruasjonen

I den moderne verden begynner endringer i overgangsalderen å manifestere seg hos kvinner som nærmer seg den 45 år gamle milepælen. Først av alt, dette refererer til slutten av den reproduktive funksjonen til eggstokkene hos en kvinne og de forskjellige hormonelle endringene som er forbundet med dette. Bortsett fra fysiologiske forandringer, bemerker mange kvinner fra førti år også endringer som forekommer i den psykologiske planen, som er preget av hyppige humørsvingninger og større psykologisk mottakelighet for forskjellige stressende situasjoner.

I tillegg til disse faktorene, oppstår gradvis hormonell utryddelse på bakgrunn av en forverring av trivsel, hetetokter, økt blodtrykk, kraftig svetteutskillelse, etc..

Blant annet er denne aldersperioden også preget av tegn på utryddelse av eggstokkens funksjoner, slik som generell tørrhet og tynning av huden, en endring i turgoren i bløtvev og muskler, som medfører følgelig uskarphet av figurens konturer. Raskt raskt grå hår med mulig aktivt håravfall, en akutt reaksjon av huden på ultrafiolett gjennom utseendet på aldersflekker, en følelse av tørrhet og permanent kløe i kjønnsområdet.

Ytterligere årsaker til magre menstruasjoner etter 40 år er skjult bak forskjellige patologier og kroniske sykdommer, som i denne aldersgruppen i økende grad begynner å gjøre seg gjeldende. Etter førti år, i premenopausal periode, er menstruasjonsstrømmen brunaktig, dette skyldes en reduksjon i mengden hormoner produsert av kvinnens kropp og gradvis falming av eggstokkene, dette anses ikke som en patologi. Det er nødvendig å søke en konsultasjon med en lege hvis følgende symptomer observeres:

  1. 1. Menstruasjon fraværende i mer enn 90 dager.
  2. 2. Langvarig og kraftig menstruasjonsblødning i mer enn 7 dager på rad.
  3. 3. En uregelmessig menstruasjonssyklus oftere enn en gang hver 21. dag eller mindre enn en gang hver 35 dag;
  4. 4. Utseendet til sterke smerter under menstruasjonen.
  5. 5. Blødningsforekomsten er så stor at pakningen som brukes må byttes hver 1,5 time.
  6. 6. Utseendet til blødning i intermenstrual fase.

Samtidig manifesterer slike uttalte symptomer i løpet av en syklus som feber, mangel på menstruasjonsstrøm, hovne bryster, hyppige humørsvingninger, generell svakhet kan være tegn på andre endringer i kroppen. Svært ofte indikerer de et svangerskap. Men hvis det ikke er noen menstruasjon, og den kjøpte testen er negativ, kan dette være et tegn på noen inflammatoriske prosesser i kroppen, derfor er det nødvendig å søke råd fra en gynekolog uten forsinkelse.

Hvilke sykdommer kan forårsake menstruasjon?

Uregelmessig og rettslig menstruasjonsstrømning kan være tegn på forskjellige alvorlige sykdommer. Først av alt er dette sykdommer av en smittsom art, endometriose, skrumplever, cystoma eller urolithiasis. Etter å ha overvunnet den førti år lange milepælen, har mange kvinner stor sannsynlighet for å utvikle en godartet svulst som utvikler seg i livmorens muskel-bindevev. Utsettede kirurgiske inngrep, spesielt gynekologisk orientering, kan også være årsaken til mangel på menstruasjonsstrøm.

Det fullstendige fraværet av månedlig utskrivning i denne alderen indikerer som regel forskjellige hormonelle lidelser. Pasienter som går til legen, i tillegg til undersøkelse og konsultasjon, får en henvisning for bloddonasjon for FSH-analyse og bestemmelse av tilstedeværelsen av luteiniserende hormon og østradiol. Med lave priser eller fravær av minst en av dem, vil legen foreskrive riktig behandling.

Unormalt liten menstruasjonsstrømning er ofte preget av en rekke endokrine problemer, for eksempel noen abnormiteter i skjoldbruskkjertelen, eller dette kan være en indikasjon på utvikling av diabetes.

Påvirkning fra ulike faktorer

I tillegg påvirkes også den psykologiske mangelen på den månedlige utskrivningen av kvinner over 40 år av forskjellige psykologiske faktorer. Faktisk glemmer mange representanter for det rettferdige kjønn at når de når en viss aldersgrense, begynner stressende situasjoner å bli oppfattet mye sterkere og mer emosjonell, og motstanden mot stressfaktorer avtar.

Sterke emosjonelle utbrudd kan ha en annen karakter: både positive og negative. Blant annet er svikt i syklusen og mangel på sekresjoner sterkt påvirket av sterke psykologiske eller mentale påkjenninger, for eksempel en kraftig endring av aktivitet, misnøye med utseendet, ulike følelser for det følelsesmessige klimaet i familien eller bekymringer for barn som har vokst opp til den tiden og forskjellige skjebnesvangre perioder. i deres voksne liv.

Det må huskes at eventuelle skarpe endringer i livet til en kvinne i moden alder av kroppen oppfattes som stress, og adopsjon av medisiner som brukes til å behandle forskjellige kroniske sykdommer, påvirker også syklusfeilen..

Ulike funksjonsfeil i menstruasjonssyklusen (forsinkelser, utbredelse eller omvendt ekstrem fattigdom) er også forårsaket av at de fleste kvinnene som feiret sitt førtiårsjubileum slutter å skåne seg. De utfører hardt arbeid med ulik fysisk anstrengelse, for eksempel flytter de møbler selv eller bærer tunge vesker, motiverende handlinger ved at de ikke lenger trenger å føde. Det frarådes sterkt å gjøre dette, fordi kvinnekroppen i alle aldre forblir responsiv på forskjellige negative påvirkninger.

Etter førti år begynner kroppen i de fleste tilfeller å gjenoppbygge hormon, i løpet av denne perioden kan en kvinne få ekstra kilo, opp til overvekt, eller dramatisk gå ned i vekt, noe som heller ikke påvirker trivsel og menstruasjonsstrøm. Fattigdom i menstruasjonen observeres etter 40 år hos kvinner som forsømmer riktig ernæring, hvis kosthold er basert på sylteagurk, røkt mat, bearbeidet mat og desserter.

En ubalanse av fett, proteiner og komplekse karbohydrater i kroppen til en kvinne på førti år gammel kan føre til funksjonsfeil i menstruasjonssyklusen, siden ressursmulighetene for å gjenopprette kroppen i voksen alder er mye verre enn i en 20-åring.

Forsinkelser og magre sekreter i voksen alder er blant annet også forårsaket av mangel på vitaminer og mineraler i maten som konsumeres. Feil ernæring, mangel på mikro- og makroelementer i kroppen til en kvinne i moden alder - alt dette, sammen med psyko-emosjonell ustabilitet, har en sterk effekt på reproduksjonssystemet, siden en utarmet kropp ikke har evnen til å uavhengig nøytralisere den negative effekten på grunn av selvstimulering..

Det er få faktorer som kan provosere sparsomme menstruasjoner og derved destabilisere en kvinnes psykologiske tilstand, men likevel bør du ikke delta i selvdiagnostisering. I slike tilfeller må du kontakte en spesialist som, etter å ha utnevnt alle nødvendige tester, vil hjelpe deg med å finne ut årsaken til endringene.

Hvorfor har en kvinne etter 40 år knappe perioder og hvordan du kan gjenopprette syklusen?

Hos mange kvinner etter 40 år gjennomgår menstruasjonssyklusen endringer, som kan være forbundet med fysiologiske forandringer eller med utviklingen av patologi i reproduktive systemet. I denne alderen kan kvinner merke både knappe skjedeblødninger og kraftig blødning, som dessuten kan observeres to ganger i løpet av en måned.

For å forstå årsakene til magre månedlig etter 40 år, må du vite: hva som er hypomenoré, og årsakene til dets forekomst.

Hypomenorrhea

Etter utviklingen av menstruasjonsfunksjonen og før dens fullstendig utryddelse, oppretter hver frisk kvinne en menstruasjonssyklus, som normalt varer 21–36 dager. Hver syklus avsluttes med begynnelsen av menstruasjonen. Mengden blod som frigjøres i løpet av denne perioden skal ikke overstige 150 milliliter, men også ikke mindre enn 60 milliliter. Hvis blodtapet er mindre enn 60-50 milliliter, kalles denne tilstanden hypomenorrhea (liten månedlig).

Ganske ofte observerer kvinner i en alder av førti ikke bare magre perioder, men også en reduksjon i varigheten (oligomenorrhea). Dette er det første signalet til det nært forestående fullstendige fraværet av menstruasjon, det vil si begynnelsen av amenoré.

Årsaker til hypomenoré

De fysiologiske årsakene til utseendet til små perioder er de konstitusjonelle trekkene i kvinnekroppen. Av natur er de for tynne eller omvendt store, fulle kvinner er mer utsatt for utvikling av slike typer menstruasjonsregelmessigheter.

De patologiske årsakene til denne menstruasjonsregelmessigheten (i dette tilfellet kreves rettidig behandling):

  • patologi av eggstokkene og hypofysen med dysfunksjon i reguleringen av menstruasjonssyklusen,
  • endometriose - betennelse i endometrium av forskjellige opphav,
  • hyppig intrauterin manipulasjon (abort og diagnostisk curettage).

Faktorer som disponerer for utvikling av hypomenoré:

  • ukontrollert inntak av hormonelle prevensjonsmidler,
  • reproduksjonssystem infeksjoner,
  • underernæring, på grunn av hvilken anemi utvikler seg (reduksjon i hemoglobin i blodet), metabolske forstyrrelser i kroppen og hypovitaminosis (mangel på vitaminer for normal funksjon i alle kroppssystemer),
  • nervøs belastning, kronisk stress,
  • dietter for å redusere kroppsvekten, som er rettet mot å oppnå resultater i løpet av kort tid,
  • sykdommer i det endokrine systemet,
  • langsiktig eksponering for kroppen av radioaktiv stråling, skadelige kjemiske forbindelser og giftstoffer (ruspåvirkning - både akutt og kronisk).

Tegn på hypomenoré

Hovedsymptomet på denne patologiske tilstanden er en reduksjon i utskilt blod fra skjeden, som dessuten har en farge som er forskjellig fra normal menstruasjon. Det blir mørkere eller tar på seg en brun fargetone. Hvis årsaken til mager menstruasjon er en infeksjon, har utslippet i dette tilfellet en ubehagelig lukt. I noen situasjoner forekommer menstruasjon i form av bloddråper.

Ofte varer knapp menstruasjon ikke mer enn to til tre dager (oligomenorrhea). Dette kliniske bildet er typisk for menstruasjon etter 40 år..

Mager menstruasjonsstrøm kan være asymptomatisk, eller kan være ledsaget av en rekke kliniske tegn:

  • kramper og sårhet i nedre del av magen, skyldes dette sterke sammentrekninger i livmoren,
  • symptomer på tarmdysbiose (flatulens, diaré) eller skjeden (trost), med utvikling av trost, er en kvinne bekymret for kløe i skjeden før menstruasjon,
  • ubehag i korsryggen.

Hypomenoré anses ikke som en patologi hvis den vises under dannelsen av menstruasjonsfunksjon (hos jenter), under amming. Hos kvinner i en alder av 40, er menstruasjonsuregelmessigheter i form av magre perioder heller ikke bekymringsfull hvis fysiologiske forandringer er årsaken til denne tilstanden. I alle andre tilfeller er behandling nødvendig for å gjenopprette syklusen.

Årsaker til hypomenoré hos kvinner etter 40 år

I kvinnekroppen etter førti år blir aldersrelaterte endringer observert. Det mest merkbare for kvinnen selv er endringene som skjer i menstruasjonsfunksjonen. Naturen til menstruasjonen begynner gradvis å endre seg, de blir knappe, og da blir utseendet deres uregelmessig. Denne perioden kalles premenopause, hvoretter menopause oppstår (fullstendig fravær av menstruasjon). Premenopause varer mer enn ett år (i gjennomsnitt 5 år).

Hovedårsaken til knappe menstruasjoner i dette tilfellet er en reduksjon i ovariefunksjonen. Hormonell ubalanse oppstår.

Uregelmessighet og mangel på menstruasjon bestemmes av utidig modning av follikler i eggstokken.

En skarp opphør og fravær av menstruasjon hos kvinner i førti år indikerer en alvorlig hormonell lidelse, i dette tilfellet har hormonbehandling allerede vist seg å gjenopprette syklusen etter diagnosen.

Symptomer på hypomenoré hos kvinner etter 40 år

Arten av vaginal utflod avviker ikke fra de som er beskrevet ovenfor. Dessuten ligner de utskrivningen som skjer de første ukene av svangerskapet. Det er hyppige tilfeller når en kvinne etter 40 år tar smurt, lite blodutflod for begynnelsen av premenopause, men faktisk utvikler graviditet. Det er grunnen til, uansett hvor gammel menstruasjon ser ut, er det nødvendig å besøke en gynekolog for å utelukke patologi og graviditet.

Etter førti år hos kvinner, i tillegg til knapp menstruasjon, observeres følgende karakteristiske symptomer:

  • følelse av varme i hele kroppen, hetetokter,
  • kraftig svette om natten, klær kan bli våte gjennom svette,
  • en kvinne plages av hodepine som blir regelmessige,
  • en kraftig stemningsendring,
  • nedsatt seksuell funksjon,
  • kløe og svie før menstruasjon på grunn av tørrhet i skjeden,
  • hukommelse svekkelse,
  • sykdommer i ledd og brusk i kroppen utvikler seg,
  • deprimert tilstand,
  • hyppige inflammatoriske sykdommer i skjeden og blæren,
  • muskeltonus i bekkenbunnen og skjeden reduseres, på grunn av hvilken urininkontinens som kan forstyrres og kjønnsprolaps observeres,
  • huden blir kjedelig, tørr, elastisiteten avtar,
  • rynker blir mer uttalt, antallet øker,
  • hårtap,
  • figuren blir mindre feminin.

Behandling

Når symptomer på hypomenoré vises etter 40 år, bør en tur til gynekologen ikke utsettes på lenge. Først av alt, bør en spesialist identifisere årsaken til slik utflod. For dette gjennomføres en undersøkelse i en gynekologisk stol med en bimanuell undersøkelse. Etter det foreskrives en ultralydundersøkelse av livmoren og vedhengene og en blodprøve for hormoner.

Hvis årsakene til denne tilstanden er naturlige, blir det med et asymptomatisk forløp av hypomenoré gitt anbefalinger angående ernæring og diett av en kvinne. Sykluskorreksjon er nødvendig når årsakene er patologiske..

I tilfelle at en kvinne er bekymret for symptomene ovenfor, indikeres behandling med hormonelle, homøopatiske og urtemidler. Duphaston er mye brukt i en individuell dosering, som bare kan velges av den behandlende legen.

Det er verdt å huske at kløe før menstruasjon i kombinasjon med hypomenoré kan være et symptom på en smittsom sykdom. I dette tilfellet utføres passende behandling, hvoretter menstruasjonssyklusen vanligvis gjenopprettes. Immunostimulanter, antibakterielle og antiseptiske medisiner er foreskrevet.

Generelle anbefalinger

I tillegg til de foreskrevne medisinene, vil følgende anbefalinger som eksperter gir til alle kvinner, bidra til å lette tilstanden:

  • moderat trening,
  • riktig ernæring, spise fersk frukt og grønnsaker, magert kjøtt og fisk,
  • overholdelse av drikkeordningen (opptil 2 liter vann per dag, hvis det ikke er helsebegrensninger),
  • hyppige og langvarige friluftsliv,
  • unngå stress og nervøs belastning, lær avslapningsteknikker (f.eks. pusteøvelser),
  • bruk av vitaminkomplekser.